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2024-08-19晨跑打卡,10公里,停跑14天以后的首次恢复跑,证实了一件事,腿没有2个月以上是好不了了,而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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梦想全马330
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2023-06-25晨跑打卡,10km,天气预报说没有雨,结果穿着新鞋刚热完身就下起了小雨,原本想卡150有氧极限心率,结果第一公里就547,今天不能善了了
2023-08-06晨跑打卡,12km,配速5′59,心率149,大家伙早喽,门口半马赛道开放了5km,去体验了一下,本地人表示原本想150内,现在只想安全完赛
看了会长的最新视频,坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
10公里有氧配速428,平均心率130,这配速累的我都快看见我太奶奶了
2023-08-22晨跑打卡,12km,配速5′50,心率144,大家伙早喽,因为明天要跑半马,继续降速了,昨晚上带小朋友挑战了10km过量了,希望明天不要跑崩
2023-05-10晨跑打卡,10km,每天都能看到自己进步真是一件很美好的事情
2023-08-05晨跑打卡,12km,配速5′29,心率159,大家伙早喽,昨晚上暴雨12+5km,睡了5个小时,接着又是12km的乳酸阈,体力值完全清空了
2023-08-15晨跑打卡,12km,配速5′44,心率145,今天本来准备轻松跑预热每周三的半马,结果没压住速度,希望明天不要跑崩,月半 175 / 330
2023-06-08晨跑打卡,10km,身体没异常就不准备跑休了,要不然这个月300公里没着落,反正有氧基本上不伤害身体,还是需要一双新鞋激励自己一下
2023-08-19晨跑打卡,12km,配速5′37,心率148,大家伙早喽,继续诚信有氧,今天跑得不是很舒服,明天降点速了
心率快查不出原因,一个检查找到真相
2023-08-21晨跑打卡,12km,配速5′44,心率146,大家伙早喽,继续诚信有氧,“当你快坚持不住的时候,痛苦也快坚持不住了”
2023-06-30晨跑打卡,10km,月底总结:300公里跑量基本达成,5公里、10公里、半马都小小PB了一下,还是很开心的,下个月继续努力
2023-07-22晨跑打卡,11km,配速5′47,心率147,大家伙早喽,继续诚信有氧,“巧者劳而智者忧,无能者无所求——庄子”
2023-08-25夜跑打卡,12km,配速5′48,心率150,大家伙晚上好,早上一直下雨只有晚上来跑了,状态很差,心率也高,跑完半马吃胖了6斤,恐怖如斯
2023-06-12晨跑打卡,10km,“真正的顺其自然,其实是竭尽所能之后的不强求,而非两手一摊的不作为”
2023-08-20晨跑打卡,12km,配速545,心率144,大家伙早喽,继续诚信有氧,降速果然舒服,“我很喜欢睡觉,就像无痛去世了一样,有种入土为安的轻松”
2023-09-08晨跑打卡,5km,配速6′00,心率134,大家伙早喽,继续诚信有氧,“人生没有偶然,发生了就是必然——罗翔”
2024-07-28夜跑打卡,10公里法特莱克,配速4′55,心率158,前晚上跳绳2000个伤了左边大腿,放弃了这周的半马,跳绳是很好的,但是也要注意强度🍵
2023-06-16晨跑打卡,10km,昨晚上喝酒到1点半,就睡了3个小时多一点,感觉实在跑不动,第一次这么厌跑
2024-05-22晨跑打卡,第七次间歇,计划1kmx10组,配速4′10-4′00,组间休息2分钟(实际完成6组,平均配速4′10),一次失败的间歇
2023-06-09晨跑打卡,10km,“为了赢回我的青春,我什么都愿意做,除了早起、锻炼、减肥、做个对社会有用的人”
2023-05-03晨跑打卡,10km,“应是天仙狂醉,乱把白云揉碎”,美好的天气,美好的人生
2023-05-29晨跑打卡,10km,又换回景区跑了,全是起伏,持续降速,看着增长的摄氧量,心里还是有些纠结
2023-07-11晨跑打卡,11km,大家伙早喽,继续诚信有氧,这两天明显感觉到身体在超量恢复,但是休息是为了更好的前进,明天跑个半马就休息了,希望不要跑崩
2023-08-30晨跑打卡,21km第十六次半马,配速5′05,心率157,空腹带250ml宝矿力PB1分钟,给大家看看4A级景区万峰林的风景
2024-06-16晨跑打卡,11.11km第十一次通勤跑,配速6′01,心率155,爬升203米,下降96.4米,负重10斤,2套衣服1双鞋,体感非常累
2023-08-04夜跑打卡,12km,配速5′51,心率149,昨天跑休忘记开闹钟了,只有晚上来补上了,结果刚出门2km就遇到暴雨,跟在小溪里跑步一样,哎
2023-08-23晨跑打卡,21km第十五次半马,配速5′08,心率163,空腹带了250ml宝矿力PB半分钟,今天完整体验了一下赛道,很虐,希望能145完赛
2023-05-17晨跑打卡,21km第三次半马,为了半马特地休息了一天,结果昨晚上喝酒,顶着烈日抬腿就是152的心率,纯机械式迈步跑完了,比上次慢了6分钟丿悲
一个配速进步的思路,先加量再减量,减量的同时尝试加配速
2023-06-27晨跑打卡,10km,一晚上没睡好,5点就起来玩手机,想卡个6分配跑个半马,结果9点半开始跑顶着大太阳跑成这个衰样,哎,靓仔叹气
2023-07-17晨跑打卡,11km,大家伙早喽,继续诚信有氧,“对于可控的事情保持谨慎,对于不可控的事情保持乐观——艾比赫·泰德”
2023-06-17晨跑打卡,10km,“人生总是那么痛苦吗,还是只有小时候是这样? ”“总是如此……”
配速549心率104,60分钟轻松跑10.32公里,慢下来你才可以更好的快
2023-07-14晨跑打卡,11km,大家伙早喽,继续诚信有氧,老父亲给自己也入了一个华为GT runner,658的价格,它没有缺点,全是优点
2023-05-21晨跑打卡,10km,“喜欢是和优点相处,而爱情是跟缺点博弈”
2024-01-10晨跑打卡,第二次间歇,亚索800(800米x10组3′30,组间休息3′00),组间休息慢走改为慢跑,本市全马已经报名,没时间了,争取破四
晨跑打卡10公里用时40分钟 心率175这么高的心率你是继续还是放弃
2024-05-20晨跑打卡,21km第一百零五次半马,配速5′26,心率151,小伙伴们早喽,身体疲劳跑不动了,逐秒增加的控速比较满意,明天休息,星期三间歇