一步步雕刻自己的过程真的很值得纪念！
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兜裆布的下面
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健身两年终于达到b站卧推入门水平了，赶紧吃个麦当劳压压惊！
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你问我什么是天赋？我认为坚持就是最大的天赋
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不胖和瘦是两个概念！
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减了26斤的我是如何安排饮食和训练的？
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脸可以丑，身材必须得帅！
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大年三十还在健身的一定很热爱吧（其实就是没人陪）
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减脂第41天麦当当放纵餐～舒服
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减脂第37天！发个状态吧
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减脂104天，这周取消了放纵餐！为了我的下腹能爆血管！
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什么时候开始减脂？减脂怕掉肌肉？
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打工人的时间都是挤出来的，健完身回到家11点半了，害
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减完脂去百丈漈拍帅照第6天～
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减脂90天 ｜ 练背日 ｜麦当劳圆筒｜魔芋鸡胸饺子
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不是吧，我这样都没法激励你？
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变强的路上不会有太多人陪伴你，慢慢享受这份孤独吧
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夏天躺在床上吹空调不想动？跟着诚哥练起来，看过等于练过
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8月21日练胸肩
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上斜卧推真的只能练到上胸吗？
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健身2年多终于解锁第一个引体了，还是在减脂后期，竟然还涨力量了哈哈
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今天推得挺好的，可能就是因为推得好太投入，视频里表情格外难看，教练发挥失常了……
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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训练状态不会撒谎，兄弟们一定要睡好觉
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减完脂不秀身材那我减脂干嘛？
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塞北残阳...
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减脂89天，顶着39度高温去没空调的健身房……
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绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸
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每天空腹爬楼40分钟，体脂率每天降低
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举
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为什么长辈们不爱吃肯德基麦当劳？
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居家健身 俯卧撑练肩 肩胸
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开局一副烂牌？没关系我就喜欢逆风翻盘！
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【第4期视频】 Testosterone/睾酮：如何自然地提升睾酮水平（第2部分）
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居家寝室跟练天花板丨3分化3.0增肌训练纯净版丨胸/肱三
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全黑就够
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《当日分享》晨练+练胸+骑车休闲骑
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不想后悔，就努力向前
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吃不了自律的苦，就要吃自卑的痛