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减肥的姐妹进来‼️我超会减170/90舞蹈生
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1 日常饮食上🍜要注意蛋白质、碳水、脂肪的量,像蛋白质就一手掌,蔬菜2手掌,米饭1拳, 早饭:全麦面包或者粗粮再加上一个鸡蛋 午餐:要营养均衡,蛋白质要足够,我自己一般会点牛肉沙拉也会和家里人一起吃。 晚餐:也是保存营养均衡,都要补充到位。 所以你们减肥千万不要节食,正常饮食可以瘦! 2 日常运动上🏊♀️ 在我没有去舞蹈房练舞的时候,我就会做帕梅拉的全身燃脂运动和维密超模的燃脂操,再配合一些腹背的针对训练去塑性,总的来说我们运动时间在1个半小时左右就好,然后运动完后一定要配合充分拉松按摩。
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