京东 11.11 红包
自剪辑60分钟500大卡高效燃脂训练40分钟杠铃巨人体能启动力量训练+25分钟高强度暴汗有氧训练
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自剪辑70分钟高强度全身壶铃力量训练 摇摆抓举高翻火箭推 无重复少深蹲暴汗燃脂训练+15分钟有氧训练
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前方高能自剪辑轻松500大卡［Penny Barnshaw ］20分钟杠铃（可用哑铃）全身力量训练+30分钟高强度有氧训练，暴汗燃脂塑形
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自剪辑［Penny Barnshaw ］500大卡高强度哑铃全身力量训练，简单易坚持暴汗燃脂，增肌训练体能训练，高效燃脂塑形，好身材必练！居家训练
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超虐警告！暴汗燃脂攻破平台期必备！60分钟500大卡高强度全身训练，有负重（有拉伸需哑铃有深蹲有跳跃膝盖不友好）
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自剪辑 40分钟无深蹲全程站立暴汗燃脂训练力量训练+ HIIL有氧训练 腰腹训练 大基数友好新手友好宿舍党友好
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自剪辑Kaykay 40分钟高效哑铃力量训练+20分钟动态间歇有氧训练（2p） EMOM巨人启动 强化全身肌肉 全身性燃脂塑形
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自用剪辑 40分钟哑铃全身力量训练+20分钟6*6高强度有氧燃脂HIIT训练 高效燃脂塑形
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自剪辑【Kaykay】45分钟高强度全身HIIT训练，有氧训练，暴汗燃脂
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60分钟基础壶铃力量训练 高效燃脂塑形 强化肌肉 增强核心稳定性和爆发力
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【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对，高效燃脂+塑形，跳出曼妙身姿！突破平台期的绝佳选择！用快乐的方式打造纤细有型的好身材，告别运动焦虑，越跳越爱！
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【应粉丝剪辑】60分钟超虐有氧训练 脂肪杀手 攻克平台期 全程跳跃 井姐来不了一点系列
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自剪辑居家全身力量训练哑铃杠铃训练 增肌必练
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【Renan】高效燃脂、无重复！40分钟全身有氧HIIT运动，挑战体能极限！快来燃烧卡路里
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居家第98天 60分钟5000步高效居家有燃脂健走训练 无深蹲无跳跃全程站立暴汗燃脂 新手友好大基数友好（自剪辑JO姐）
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负重+自重暴汗有氧训练 高强度hiit训练 快速燃脂
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40分钟哑铃负重全身肌肉强化训练 增强核心力量
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居家第99天 超强暴汗燃脂训练 60分钟500大卡全身有氧训练 卡路里杀手 攻克平台期 居家减脂训练
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40分钟KAYKAY高强度哑铃负重全身力量训练+20分钟有氧hiit+15分钟全身放松拉伸
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库存【DPT FITNESS自用剪辑】35分钟自重壶铃负重交替高心率间歇有氧 HIIT提高爆发力 力量训练
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自剪辑42分钟超嗨燃脂舞派对 高强度暴汗有氧健身舞 躲舞风融合 全身有氧欢快解压暴汗燃脂 新手可放心跟练 居家训练
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自剪辑50分钟高强度暴汗燃脂舞训练 欢快燃脂舞DANCE WORKOUT歌曲好听训练欢快
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自剪辑增肌塑形力量训练之上身训练日 55分钟完整负重上身训练+25分钟tabata有氧燃脂训练 肩背手臂腰腹训练
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自剪辑40分钟7000步欢快健走风燃脂舞 无蹲跳全程站立欢快解压暴汗燃脂有氧训练 大基数友好新手友好 膝盖友好 经期友好 可自行放缓频率作为小阳人恢复训练提高
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自用剪辑 50分钟全身负重力量训练肌肉强化塑形 有热身有拉伸
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自用剪辑库存【DPT FITNESS】35分钟高强度暴汗燃脂壶铃训练＋10分钟腰腹核心训练 钢铁有氧 爆发力训练 燃脂塑形
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库存【自用剪辑HIIT间歇有氧】30分钟高强度有氧训练 暴汗高效燃脂 男女都适用
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自剪辑 20分钟高强度间歇训练 力量+tabata 晨起快速燃脂 可做空腹有氧 启动高效燃脂的一天
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自用剪辑 40分钟全身有氧训练 站姿+坐姿 全身燃脂
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自用剪辑［Kaykay］30分钟全身哑铃力量训练+15分钟高强度有氧训练 强化全身肌肉 高效燃脂 动作不难但也不算友好 保护好膝盖
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居家第94天超棒超欢快居家燃脂训练 60分钟5000步400大卡无深蹲无跳跃全程站立暴汗有氧燃脂训练 新手友好大基数友好宿舍党友好
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mizi有氧全身燃脂瘦身操，冬季居家训练首选，高效燃脂，高效减肥
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45分钟双壶铃全身力量训练体能训练 全身性燃脂 强化全身肌肉 增强核心稳定性 爆发力 臂力 首次尝试弯推 感觉比风车爽
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超棒全身性增肌燃脂训练 壶铃全身力量训练+有氧燃脂训练 功能性训练 增强核心力量强化全身肌肉
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自剪辑全程站立无深蹲无跳跃全身有氧训练 燃脂训练 新手友好大基数友好宿舍党友好（经期看个人）
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库存【自用剪辑力量塑性+有氧燃脂】30分钟哑铃负重全身塑性+10分钟TABATA有氧燃脂+5分钟腰腹核心训练
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25分钟高强度暴汗燃脂训练 动作简单强度大 新手友好
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自剪辑【Eleni Fit】40分钟全程站立高强度无重复HIIT暴汗有氧燃脂｜宿舍党友好大基数友好新手友好
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（自用剪辑）40分钟腹肌核心HIIT训练 需要哑铃
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自剪辑（ growwithjo）JO姐全身燃脂训练有氧训练HIIT训练，欢乐暴汗燃脂！新手友好大基数友好经期友好
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40分钟高强度暴汗燃脂间歇训练 全身有氧训练 （无热身无拉伸）