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【Motion Medicine】开胯训练
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https://www.youtube.com/watch?v=GUdULnscoio THE ULTIMATE HIP OPENER (Follow along routine)
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【译制版】有史以来最最最最好的瑜伽课程·第十四课
双盘你要这么练,教你4步上双盘
光影烦村
很多人髋关节外侧和整个大腿外侧发紧,这个动作能快撒松解开,一定要注意髋关节和膝关节摆位,不要让力锁在膝关节
【4K60帧】放松解压:为金珍雅啦啦队长进行全身肌肉拉伸按摩治疗 240901 | 作者:JK医疗矫正中心
骶髂关节紊乱,腰痛,3个动作帮你改善
40min费教练9.6 背部手臂(含热身+拉伸)自用
洗髓功吐纳练习方法及部位
腰椎间盘突出你精准激活过髂腰肌吗?90%的腰突症都会出现髂腰肌短缩托马斯阳性。因为骨盆前倾前侧拉力过大,导致后侧突出要改善腰突,需要纠正前后张力平衡。
Eleni Fit 10分钟拉伸,运动后冷却拉伸训练~~~跟练ing.
10分钟骨盆拉伸训练
中老年有氧运动健身操,每天坚持跳半小时,跳出健康和快乐!
【Qi Medicine】颈部消肿与瘦下颌改善|面部瑜伽训练
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先开始 再完善
徒手晨练拉伸运动,提升腰部力量和灵活性