10分钟骨盆拉伸训练
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为什么你可以练很多组？可能往往是这三个原因造成的
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4分钟全身拉伸
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没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀，骨盆前倾带来的问题可能是全身性的，各种成因都有可能，这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
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mizi10分钟日常晨间训练*华语歌曲|全程站立 无跳跃 动作无重复|适合每日早上空腹练习|饭后消食运动|零难度 新手适用
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