王牌腹肌训练计划打造鲨鱼线！#健身#腹肌 #健身干货 #居家训练 #做一个猛男
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腹部撕裂者跟练版，4分钟高效训练，坚持一个月没有效果你来打我！#腹部训练 #跟练版 #健身教学 #居家训练
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接近两千万人都在看的22腹肌计划你看不看？#腹肌训练#自律#健身小白必看#健身干货
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300次居家垫子上腹肌核心训练，6个动作，每个动作50次
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小背心禁锢不住的胸大肌
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tabata全身塑形减脂跟练版#健身教学#居家训练#健身干货#tabata跟练版
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二头专项训练（tabata ）加强版，应该够兄弟们用了，3分钟6个动作#二头肌训练 #健身教学 #跟练版 #居家健身有新招
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试一下手感？还不错诶！
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练腹的正确顺序，收藏练起来！#健身干货 #腹部训练
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腹肌训练tabata（跟练版本）
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【9分钟核心激活】不伤腰椎颈椎 | 瘦腰减肚子 打造腹肌马甲线
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适用于腰酸背痛，久坐久站人群，每天坚持练习，释放腰部压力。#居家训练 #运动康复#腰部拉伸 #健身教学
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居家徒手训练--- 三大项最后一项:卷腹 保姆级教学！！！
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7分钟平板锻炼，增强腹部燃烧和强化腰部核心！
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一套全身拉伸动作训练教程，早晚各来30组
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三分化-计划上
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微壮型男的大包
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健身每个部位一个“最好的”动作，再把这些动作每次重复的训练，就是前期最适合新手的健身计划
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这套核心燃脂训练，可能90%的人都完成不了？想要燃脂塑形，快来挑战一下吧！#核心力量 #tabata#燃脂塑型 #居家训练
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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