京东 11.11 红包
20min零基础燃脂，低强度，新手友好，膝盖友好，大基数放心练。华为手环，消耗 130千卡.
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22min零基础有氧运动，暴汗燃脂，强度中等偏低。华为手环，消耗115千卡。
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40分钟无跑跳燃脂！三伏天减脂，主打一个轻松运动。华为手环，消耗200千卡。
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50分钟中高强度全身燃脂HIIT,强度在线又不至于累爆，超推荐！华为手环，消耗363千卡。
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30min暴汗全身HIIT燃脂减肥！低强度，有部分垫上，动作都不难。华为手环，194kcal.
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30min无跳跃瘦腰腹训练，膝盖友好，部分动作稍复杂，我划水过。华为手环，178kcal.
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开合跳+哑铃，30min有氧无氧混合！瘦手臂，瘦肚子！
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24分钟暴汗TABATA，高效燃脂，中等强度。华为手环，消耗163千卡。
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16min脂肪燃烧有氧运动，中强度HIIT,有手撑动作，华为手环，消耗100千卡。
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22分钟快速HIIT训练，中等强度，快速掉秤。华为手环，消耗150千卡。
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23min无间隔有氧运动，动作简单，强度中等，无跳跃，蹲动作多。华为手环，我150kcal.
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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30min在家有氧全身燃脂，中等偏低强度，有少量垫上动作。华为手环，我消耗196kcal.
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30mim无跑跳燃脂，自重塑形，新手瘦腰提臀训练。华为手环，我120kcal.
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30分钟零基础燃脂训练，低强度暴汗有氧。
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帕梅拉简单有氧｜10分钟暴汗燃脂！新手友好！
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有氧搏击嘎嘎减肥！把肥肉都减掉了！就这么轻松的瘦了！！！45分钟500大卡，无敌高效！瘦全身➕解压降低皮质醇，大小基数都适合。
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50分钟零基础燃脂，低强度有氧运动。
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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30min暴汗1200个开合跳，燃脂塑形训练！
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27min夏日高强度燃脂HIIT训练，多垫上，有波比跳，高效脂肪燃烧！华为手环，我消耗150kcal.
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35min居家燃脂走，无跳跃，无深蹲，超适合空腹有氧！
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18分钟TABATA有氧训练，核心&臀腿感受较强，华为手环，我125kcal.
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30min无跑跳燃脂，4000步燃脂走，零基础。
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18分钟哑铃塑形全身‼️居家无氧练它‼️瘦身塑形✅提升代谢✅全程站立✅新手友好
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【帕梅拉】简单快乐有氧 新手友好 2024.9.27
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[居家]活力四射，30分钟零基础全身燃脂训练，低强度暴汗有氧减脂训练。
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23分钟居家HIIT有氧运动，零基础燃脂，中低强度，有跳跃。华为手环，我消耗100千卡。
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18分钟暴汗有氧燃脂运动，瘦小腹，全程站立，低强度。
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30min圣诞舞蹈步行燃脂锻炼，站立全身有氧！
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27min高强度站立TABATA燃脂塑形训练，高强度，心肺训练。华为手环，我235kcal.
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横屏｜【超甜燃脂舞】居家跟练！简单好跳的爱你！新手友好/大基数宝宝友好！坚持打卡吧！
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42min站立燃烧脂肪，高燃脂全身有氧，无跳跃。
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四首连跳，宝藏燃脂舞，新手友好，适合大小基数。
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【根本性瘦小腿】欧阳春晓根本性瘦小腿·真的可以瘦·小腿缓解腿部肌肉僵硬·瘦小腿·改善足背屈曲力量·改善足弓·低强度·新手友好·
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15分钟燃脂侧步训练，全程站立，新手友好，空腹有氧！
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17min暴汗HIIT燃脂塑形，减肚子，瘦大腿！
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30min低冲击暴汗HIIT训练！
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20min全身燃脂训练，适合初学者！
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15分钟自重腹肌塑形，瘦腰瘦肚子！多平板支撑练核心力量。华为手环，我108kcal。