自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练53min】高心率170+突破平台期：热身+超燃卡路里+心如火烧+卡路里燃烧+电音HIIT
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大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练50min】全身有氧：暴汗内啡肽+情绪充电站+心如火烧+卡路里燃烧+拉伸
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帕梅拉 快乐有氧 轻松完成 持续燃脂3：热身 + 10min电音HIIT + 10min火辣拉丁 + 10min内啡肽暴汗有氧 + 10min轻松舞蹈 + 拉伸
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帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形
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【Eleni Fit】30分钟高强度 HIIT 燃烧400卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
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