坐姿抬腿（compex电刺激）
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髂筋束筋膜松解
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勾腿抬腿
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坐姿提踵训练
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动力抬腿
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坐姿腿屈伸
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毁腰的坐姿
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每天夹 100 下会怎么样？
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侧方抬腿
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运动按摩
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放松股二头肌
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比较干净的腹肌
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足球小将
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翘起脚尖
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手法松解
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放松腰部
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半程坐姿弯举40kg。
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运动
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0负重抬腿训练
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Yoga for Flexibility
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足部滑动
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侧平板支撑
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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大佬坐姿
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试试兄弟篮球鞋脚感
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蝴蝶步 2:0
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需要更多的耐心等待放假，二选一版
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腰部靠墙
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健身前后，「性」能力会发生怎样的变化？
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辅助下蹲
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伸髋训练
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开始负重（四）
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绳索跨步离心
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伸髋训练
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这一段发一下过往视频，很多人问我坐姿回顾一下
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提踵训练
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日常稳定性
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腘绳肌训练
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读研的尽头是体育生
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伸髋训练