夏日减脂38期：引体向上突击强化
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夏日减脂23期：一周两次腿部训练内容
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引体向上强化：负重引体搞起来
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夏日减脂40期：背部训练日
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夏日减脂42期：家庭健身胸部训练
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夏日减脂第三期：腿部训练
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夏日减脂第五期：新卧推凳介绍
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夏日减脂20期：讲述三分化训练流程
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纯器械背部训练
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夏日减脂26期：健身房背部器械训练
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县城卧推比赛
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夏日减脂21期：三分化胸部一周两练内容
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腿+肩膀重出江湖
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上班族：晚饭前锻炼好还是饭后锻炼好？
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夏日减脂第十五期：三分化胸部训练日
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夏日减脂25期：哑铃胸部肩膀训练内容
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夏日减脂第十三期：背部＋二头
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夏日减脂37期：100公斤哑铃挑战
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夏日减脂41期：练腿思路动作编排简谈
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家庭健身胸三头肩改进版
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夏日减脂第九期：新场景解锁顺便练背
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一次状态不佳的锻炼
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健身房器械训练背部
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夏日减脂第七期：腿部训练日180公斤4×7
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手臂训练2.0
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132公斤×4组×7次
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偶尔换个模式练
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练背疯狂引体向上日
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一周没练：重新恢复
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窄推训练日
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家庭健身房练背
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家庭健身房铺满地垫了
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低强度小重量胸部锻炼
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家庭练背：动作虽少但都比较累
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三线城市里的顶级铁馆
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哑铃推肩47.5公斤重新上线
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200公斤硬拉锁握完成
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夏天结束了，减脂依旧继续
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家庭哑铃杠铃练肩日
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上午练没晚上有劲
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家庭健身房肩膀训练