京东 11.11 红包
爬墙记录/第二条
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爬墙纪录/第五条
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爬墙记录/第二十三条
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爬墙记录/第二十四条
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爬墙纪录/第十七条
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爬墙记录/第二十二条
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攀岩日记/第三十九条
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攀岩日记/第三十一条
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爬墙记录/第二十一条
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爬墙记录/第十九条pan y
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爬墙纪录/第十五条
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攀岩日记/第三十三条
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带朋友体验攀岩，接受扎罗教练的新手训练。没想到让我做横移示范，练到自己头上？？？
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只需一招！助你突破攀岩瓶颈
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攀岩日记/第二十九条
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攀岩日记/第三十六条
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30分钟背部训练-假期版
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在家如何全方位练背
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脸垮 双下巴就去练背，不要再等待，坚持一段时间，你会来谢我！
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攀岩日记/第三十二条
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攀岩记录 20241007 v3毕业！
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再 来 一 轮 ！
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练背千万别第一组就高位下拉！
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引体向上0到1
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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[攀岩] 世界上最危险的攀岩比赛
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身高不够，核心来凑，运动的本质在于核心收紧
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攀岩448: 感冒后降为V2选手啦
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关于为什么会来COG～一个小小的游戏
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没过的屋檐线
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【攀岩】李美妮-攀石W1-2024全锦赛两项全能决赛
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肥宅引体向上第7天- 20241015
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【扶墙记 96】（ 极壁风暴&beta）新馆探店，极壁风暴，新人友好馆
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Miu的攀岩记录，20241007，,Neverest，便宜的v4爬光了
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仰角与动态技巧分享
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这是菜鸡清线日常
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简单线benchmark
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今天练背:引体开始，引体结束
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身体柔韧性在攀岩中的用处