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决定手臂围度就要把肱三头肌好好弄一下,训练计划分享给你。
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新手只用一个动作,练爆肱三头肌
如何练好二头的内侧和外侧?
以前我的臂围勉强40,自从每次三头训练都做这个动作以后,轻松突破42!#健身干货 #三头肌
好身材得门面!肱三头肌,决定你手臂围度!
手臂训练,想要手臂变粗,一定要注意肱三头肌发展。
手臂围度,肱三头肌外侧头。你试试不?
3个动作帮你打造强壮的马蹄形肱三头肌
想要粗壮手臂?一对哑铃练爆肱三头肌。
【健身干货】肱三头肌长头训练动作讲解
一对哑铃就把肱三头肌练爆炸!
肱二头肌围度训练,你必须把弯举弄明白。
【手臂训练】三头肌长头轰炸训练组合
“最好的”VS“最破的”三头肌训练动作,现在知道还不算晚
肱三头肌训练,一对哑铃三个头都练到!
居家练习肱三头肌的好动作。
肱二头肌训练常见错误,明天更新手臂训练计划。
肱三头肌爆炸训练动作
手臂超级组训练计划,可以单独安排一天进行训练。
【三分化训练】训练计划 ➡️胸+肱三头肌
想让手臂撑爆衣袖,肱三头肌必须好好练练。
肱三头肌训练,小小细节更好找到目标肌群发力。
胸肌宽度必练的训练动作,很简单却很容易犯错。
肱三头肌增长围度,窄距卧推。
手臂增粗——肱三头肌训练大全 分享几个高效训练动作
5个动作“虐”三头,一次完整的肱三头肌训练,横杆下压超级组
破处迷雾系列:仰卧臂屈伸练肱三头肌长头,大臂到底是倾斜好还是垂直好??
马丁内茨最爱的几个 | 三头肌训练动作
最【完美+科学】的三头训练计划!5min4个动作【9篇科学研究】【科学解析】
千万不要这样做弯举了
强化手臂线条,告别拜拜肉|肱三头肌内侧头 (反手下压)
三角肌前束全面训练,不够饱满的看过来。
想要增加手臂围度,三个动作组合一起,效果好极了。
非常不错的肱三头肌组合训练
【练手臂】臂围暴增5cm,你该怎么做?(肱三头肌篇)
肱三头肌外侧头针对性训练讲解:之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法,所以没有讲动作原理,引起了很多人的疑问,今天就重新完整讲解一下
干货满满的手臂训练(上):肱三头肌篇
肱三头肌训练,下压,最基本最有效的训练动作,加一些训练细节,让你事半功倍。
手臂训练,肱三头肌占据了手臂维度很大一部分,我们要重视起来。
手臂变粗的关键,肱三头肌训练。
想让手臂看起来更3D更立体?那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握!