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【三分化训练】训练计划 ➡️胸+肱三头肌
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1.俯卧撑10×3 2.史密斯推胸12×3 3.自由杠铃推胸8-10×3 4.哑铃上斜推胸12×3 5.器械夹胸15×3 6.绳索三头下压15×3 7.哑铃颈后单臂臂屈伸 一边15×3
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