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月子期产褥操 把握产后修复黄金期 躺床可练
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生完宝宝坐月子需要好好养身体,但这可不意味着躺着一动不动,每天简单的运动不仅可以让身体的恢复快一些,还能预防静脉血栓,对于剖宫产的妈妈尤为重要。 这套产褥操,我结合了英国国民健康服务中心(NHS)和AFPA孕产课程里的内容,顺产后第三天可以练,剖宫产产后10天可以练。建议每天早晚各练一次。
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