马拉松训练之74，间歇跑8组400米，加慢摇五公里，以后的五分配目标我真心知足了，加油吧
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半马破二，长跑入门水平么
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马拉松训练之70，10组间歇跑400，下雨前的闷热，心率报表，后两组差点意思，继续努力
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马拉松训练之42，慢跑5公里。今天大风，不想跑，但强风吹拂。今年目标进25分，努力吧
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马拉松训练之32，亚索800，四组竟然如此酸爽。间歇跑7公里
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马拉松训练之60，初级间歇10组400，加溜达四公里。操场跑步会遇到不少大佬，站里也有很多优质偶像博主，真是动力满满。
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阳后第二次跑，马拉松训练课之慢跑五公里
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马拉松训练课之四，慢跑五公里。
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马拉松训练之45，慢摇12公里。想跑快而力不足，何时十公里先跑到59分呢
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马拉松训练之43，慢摇12公里。越跑越慢是什么情况，只有自己清楚吧。长跑会诠释坚持是什么
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马拉松训练之41，慢跑三公里加间歇跑。社会的偏见是时代的尘埃吧，不能说和自己一点关系都没有呢
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马拉松训练课之17，慢跑五公里。拖延症患者，有些事早晚都要做的。有些债出来总要还的
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马拉松训练之75，慢摇16公里，早上闷热的不行，跟着跑团大哥们，感觉时间很快。
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马拉松训练之25，慢跑10.5公里。定的目标是好高骛远还是重在过程，风雨兼程的路上，独自等待，夏至未至
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马拉松训练之62，慢摇10公里，温度27，湿度80，感觉像30℃。摇啊摇，慢比快好像一样困难了
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马拉松训练之38，慢跑五公里。慢即是快。长距离跑后感觉腿脚不利索了，不会跑步了。恢复之路不能着急
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马拉松训练之66，乳酸5公里，加慢摇2公里。出差首次陕西，暗度陈仓，跑个步吧
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四分配小姐姐领跑
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马拉松训练之44，慢摇14公里，上午跑真是热哈哈。训练，去感受比赛的沉闷一面
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马拉松训练之210几，工作和生活都在正轨，但又觉得很多没做。跑步是短短暂的逃离，为了目标加油
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马拉松训练之55，慢摇7公里，恢复能力太弱，跑一休一还觉得有点疲惫，心率154。要增加睡眠了
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马拉松训练之67，慢摇7公里，加两组冲刺。路过西安，感觉不错，历史厚重的西安，从吃喝到文化，从外而内，感受一把千年古城
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马拉松训练课之三，三公里慢跑
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马拉松训练之71，慢摇加部份混合氧17公里，又是跟跑团的一天，睡眠不足，但动力满满
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马拉松训练课之七，慢跑6公里
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马拉松训练之56，慢摇加乳酸阈跑10公里，摇啊摇，起码从身体上，我不会拉你的后腿。并肩前行吧
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马拉松训练之94，世界纪录都快破二了，我破四的小目标，从五公里节奏跑开始
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马拉松训练课之22，慢跑7公里。不是跑步有趣，是热爱跑步才有趣。加油吧
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马拉松训练之26，中速跑7公里，储备心率测量法，心率又下来了，加油
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马拉松训练课之14，慢跑10公里
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马拉松训练课之50，这个月努力半天才跑了100公里，完成了八成。继续努力，刚好看一些跑步的书
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马拉松训练76，慢摇13.14公里，心率152，真凉快。提前跑个节日卡，明天是周二还是节日呢，哦，明天练羽毛球
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马拉松训练之80，慢摇7公里，加一公里冲刺。夏天是热烈的，青春也是
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马拉松训练课之8，除夕啦，慢跑6.66公里，祝亲爱的亲朋好友，事事顺心，兔年大吉。
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马拉松训练之73，乳酸阈跑10公里，心率156，暴雨后的心情是美丽的，虽然不太凉快，破了最近的pb，八月份就这么躁起来吧
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马拉松训练课之12，提升速度跑5公里。跑进30分钟什么体验
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马拉松训练课之11，慢跑7公里。开工顺利，新年里加油
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马拉松训练之100零几。工作忙碌的半个月，慢慢跑，有了目标，任何困难都会让路
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马拉松训练之30，慢摇11.3公里。马拉松接力的每一公里都在期待着，并享受着路上的风景。与你分享
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马拉松训练之34，慢摇13.14公里。跑步的时候你觉得孤独吗，是激动，是平静
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路在脚下