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【三天系列】round4|10.12-14,三天备一次饮食计划,看我三天怎么吃同样的食物
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10.12-10.14饮食计划 碳水:拉面133g+糙米饭40生 +水果玉米150g+绿豆60g+冰糖10g 蛋白质:牛奶+鸡蛋两个+肥牛卷50g +去皮鸡腿一个 脂肪来自食材本身和炒菜用的橄榄油 蔬菜随意吃,水果任意一种~ 总计约1400卡上下
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