如何用舒服的182步频，通过控制步幅，从6分配速跑到415配速，越跑越省力。
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跑步心率高？2个方法解决它！
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不要再刻意追求所谓的黄金180步频了！
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【欧美合集】180步频 跑步音乐51分钟 精准节拍/备战青马/备战唐马/大迫杰陪跑 跑步节拍器
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『精选音乐|180步频』中文歌曲精准踩点1小时【第五期（节拍器版）】
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全马想破三不想跑间歇只跑纯有氧能不能破三
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研究表明:跑步时步频能够让我们的速度增加9%-12%，而步幅能让速度增加45%-89%，所以我们需要在步频和步幅之间做一个经济性的权衡！
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69分钟 步频180bpm长跑马拉松专用跑步音乐全英文版。
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跑步身体松散晃动，试试这个方法。
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常见错误跑姿之跨步跑
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别以为跑后做了拉伸就够了，做得到位更重要
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30公里平均配速3分55呢
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上万块钱的跑鞋，小孩儿哥这波可以，我服了！
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第一次对马拉松感到抱歉
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五公里慢跑，大众跑者的舒适区
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多练膝关节稳定性，你看看是不是比选什么鞋更管用。
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怎样提高跑步步频
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二次呼吸，有亮点但不多，定位竞训吧，跑场地不够硬，路跑不防滑，通勤慢跑挺不错。
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给初跑者一些有用建议，在跑步过程中小小总结了十三条，不完善的下次再补充，希望有用。
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晨跑30公里，意志力会帮我杀出重围
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10公里跑的重要性。
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挑战刮筋膜刀说师傅你没吃饭吧，替你们感受一下力度…
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跑步，道上的礼仪和规矩
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好好跑步，它不会亏待你。
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干货｜4个方法解决夏天一跑就喘、一跑就累！附小白跑者注意事项！
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赛道上一个甘肃大哥拍肩，他说“老李你是我们西北跑者的榜样，我们永远支持你，你的视频我很少评论，但都在心里。”
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上海马拉松17公里处，满屏的碳板声
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周末30公里有氧课完成，咱就是说这个步是非跑不行吗？这个太阳咱是不晒不行吗
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六月第一天先跑个长距离
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进阶跑者如何安排训练，做好这几点就可以#跑步
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跑步，是长久的收获。
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麻烦给跑步这事做减法。
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11km配速328｜今天跑了一朵花，这样的跑步圣地，怎么能不爱～
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如何解决手表不准的问题。
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你看透了这个视频，以你现有的体能，至少可以多跑3公里#跑步 #冬训 #因为热爱所以坚持
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一条压缩裤的故事。
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「虽迟但到」多威神行者2代初跑体验
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美国雇佣兵从乌克兰归来，发现妻子和弟弟正在练习瑜伽(剧情)
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你喜欢跑步吗？
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来上海当然要感受一下，上海跑步圣地，卢湾体育场的氛围
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在日本跑步的新鲜事儿