京东 11.11 红包
随时珍惜，与优秀跑者同频及被拉爆的机会
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成都马拉松，我来啦，破三初步战术
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最后一周，感谢陪伴，27号27度，求稳！
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也许，一个人跑得更快，一群人跑得更远
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平时跑步，手表心率一定准吗？
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乳酸阈心率，到底是高好？还低点好？
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跑步与心率相关的三个阶段，你处于哪个阶段？
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继续恢复跑，希望能恢复到以前的状态
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两堂课，对比步幅、步频与受伤的关系
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跑长距离的两个特性，特别是第一个，你认同吗？
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同样的条件，鼻呼鼻吸比口鼻呼吸，心率降低13%
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鼻呼鼻吸的三大好处，能不能提升最大摄氧量？
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鼻呼鼻息，感觉胸口有一团火一样，有没有同感
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成马前小强度，10公里测试首进36分，心率偏低168
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破三备训23周，10.27成马见分晓！
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天气终于凉快了，计划将长距离配速降下来
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最近的周末长距离，为何每次都要在末尾加2T？
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成都马拉松，最后的调整
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赛前除了马配长距离，最需要的是什么？
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成马倒数第三周，不断适应强化，A区见
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成马倒计时，首探成马赛道，体验体感不错
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35公里混氧爬坡，累计爬升731米，非常酸爽
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周内30K变速跑，锻炼有氧、速度耐力，跑完还有余力
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成马倒计时2周，破三计划第22周，这计划科学吗？
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全马215的高手都被「拉爆」，冠军竟然是高中生？！
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成马探路之后，三点思考，你认同吗？
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马拉松百强名单已更新
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跑步马上4仟公里，回顾一下我的跑步史
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23公里混氧，降低速度15秒后，感觉更轻松
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你会一个人跑间歇吗？
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天气变凉后，心率会下降多少个点？
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成马新战靴，对比风火轮，首测三点感受
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成马倒计时7周，好运从来都是垂青给有准备的人
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成马盲猜成绩，居然有人猜我崩了，哈哈
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天凉之后的第一个间歇，跑得慢上酸快，需要适应
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成马赛前最后一个长距离，这破三稳吗？
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最后好像听到莎莎说了句你录完了没
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第一次未完成长距离课表，还有7周调整时间
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成马前最后的马配长距离，这心率高不高？
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成马倒计时3天，调整课表，希望能恢复
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跑者专访第七集：70岁的刘大爷，跑步52年，从16年开始跑马拉松，跑量6万公里，365天坚持每天跑半马！他是如何坚持到现在的呢？