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【总裁日记】健康衰老医生:这样做30岁会燃烧更多脂肪!比长时间跑步还多!Vonda Wright博士
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人类注定会变老并变得脆弱吗?有了这些终极衰老技巧,你可以倒转时钟并改变你的生活 Vonda Wright博士是一位骨科运动医学外科医生,也是健康和健身播客“HOT for Your Health”的主持人。她还是《Dr. Wright的THRIVE指南》、《40岁之后的健身》和《8周内变年轻》等书籍的作者。 0:00 开场 02:18 我希望每个人都有一个健康的衰老过程 05:50 你的衰老心态是你健康状况下降的原因 08:05 你将开始有哪些致命疾病 10:50 你的学术背景是什么 11:57 骨科手术是什么 13:20 在受伤恢复期间保持健康心态的重要性 16:53 照顾整个人,而不仅仅是他们的疾病 22:47 我如何改变了对死亡的看法 24:51 延长你的健康跨度 27:10 为什么你在30-40岁时需要照顾你的骨骼和肌肉 30:47 什么是瘦肌肉 mass 36:44 什么是最好的锻炼计划以保持年轻 41:12 老年人强壮肌肉的重要性 42:28 久坐综合症 44:27 80%的人口将患有背痛问题 46:51 如何避免未来的身体疼痛 47:57 关于身体僵硬该怎么办 49:33 静态拉伸是什么 52:31 我们可以逆转关节痛吗 54:54 锻炼时不要这样做! 01:00:07 减少腹部脂肪 01:02:48 我们可以恢复到25岁的身材吗? 01:05:43 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是如何保持健康和健美的 01:07:50 糖对我们身体的影响 01:10:57 如何将这些知识应用于自身 01:16:04 维生素D补充剂 01:18:58 加强我们的骨骼结构 01:22:33 如果你有脆弱的骨骼该怎么办? 01:23:32 我们的生物学正在慢慢发展 01:31:29 关于肌肉的发现 01:34:05 舒适让我们变老 01:37:09 绝经如何影响我们的肌肉骨骼功能 01:39:18 绝经是什么 01:49:32 如何保持健康和强壮 01:56:08 什么使你的血糖升高? 01:57:09 简单碳水化合物是什么? 01:59:50 良好的最大摄氧量的重要性 02:02:22 最后一个嘉宾问题
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