三个动作教你在家轻轻松松练出麒麟臂
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教你们轻轻松松在家练出腹肌和马甲线，赶快行动起来吧
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5个简单高效动作在家轻松打造麒麟臂！
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告诉你一个秘密，在家用一条弹力绳就能练出有型的身材
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仰卧起坐千万不能这样子做，动作不对，不仅不能瘦肚子，还有可能伤到你的腰
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这才是农村最强肌肉男，这一波操作把小朋友都看呆了
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利用绳索训练肱三头肌的三个头的几个动作
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农村最强肌肉男霸气出场，这身材没有一个月练不出来
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人生没有捷径可走，只有坚持与努力你才能有所收获
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这才是农村最强高手，这脚就像装了弹簧一样
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如果你也是跟他一样拥有一个大肚子和啤酒肚，那么晚建议你每天用这个器材每天坚持卷腹500个
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夏天到了，你们还不赶紧练起来
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体脂高了可以再减，肌肉没了可以再练，激情没了那绝对不行
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一不小心就成逗鸟了
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农村肌肉男这一波操作，属实把旁边人惊呆了，
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人生没有捷径可走，只有奋不顾身的努力
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原来这就是对象要求我练胸的原因😭
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