一年前和一年后脚花对比
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脚花三组作业汇报
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跳绳脚花协调性训练，单侧练成肌肉记忆即可。
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同一个动作坚持一年的变化-交叉双摇
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5个月双摇对比
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死磕双摇一个月对比
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双摇如何连续？
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这个跳绳卡点舒服！
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实在没脸发，太丑了
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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如何跳出轻盈垫步
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据说这动作叫开飞机！到底叫啥？
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双摇交叉终于上20了
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同一个地方，半年前和半年后对比，好在没胖，害
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跳绳一年多，幸亏腿没细，膝盖保护的好好的
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秒懂铁拳侧甩
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练习跳绳
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跳绳就是个火坑，深不可测
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曼巴放绳小组合
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这是一碗鸡汤，慎重
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同一个地方，跳绳一年的变化
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跳完封楼了，菜囤起来
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交叉双摇慢动作分解
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双摇两个脚不一样高
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看到垫子喜出望外
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前个视频小腿被骂惨了
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拳击跳五种甩绳，基础必须要扎实
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“跳绳时千万不要这样做！” 跳绳跳的这么好，我还怎么教你嘛！
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魔都解封了，跳起来！
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角度找的好就不用减肥了
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春暖花开，放绳小组合
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双摇不能连续？来看看如何练习
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暴力版刘畊宏女孩
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放绳2圈和3圈对比
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今天跟门撞衫了
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回看才发现手机掉了
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有点酷的拳击跳绳组合
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跳绳也有底层逻辑？！
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跳绳么，还是把头发绑起来吧，10mm重绳训练大法好
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三圈放绳稳定性练习
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跳绳装备党配齐是前提