（直播版）帕梅拉 腹部+臀腿训练
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[自用] 帕梅拉运动热身~
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<自用>韩国姐姐的减肥运动操（合集）！
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给小肚腩一点终极震撼！全身燃脂，紧致腰腹赘肉，动作花样多不会感觉枯燥，做的过程收紧腹部！整个训练强度不小，新手谨慎跟练，做到能力范围内即可，循序渐进
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