职业健美无差别选手肩部+三头训练
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职业健美无差别选手背部+后束训练
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克里斯 胸部训练
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把这个动作放在#肩部训练 收尾来练习，可以把前中后束都练到#居家锻炼#好身材练起来
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【助眠】放松解压：肩部按摩让你睡得香 ASMR | 作者：TOKYO ASMR MASSAGE
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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03青年传统健美
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练肩日0901