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【白俄消防员|难度★★★✰】如何用5分钟雕刻肩部线条(建议收藏)
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你好!用哑铃进行训练对于肩部生长也非常有效。如果您没有哑铃,请使用任何可用的物品(例如水瓶)。这里重要的是选择合适的哑铃重量,这样既不会太容易,又能完成锻炼。最后一个练习通常是用尽全力进行的。 该锻炼包含 7 个练习,每个练习 30 秒。短暂休息 10 秒。时间可以根据自己的体力情况单独减少或增加。
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【白俄消防员】30天去除赘肉,练出清晰腹肌轮廓(适合所有人)
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