握力圈的一些训练方法！！
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每天100个，当能轻松做50kg的时候，你的力量就很厉害了！
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25kg单手锤式全程弯举不晃48个
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前臂力量是基石 平时呆在家里无聊 练练握力器 ？
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瘦弱初中生借力弯举36kg
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