半马训练结束，周跑结束，本周跑量86Km
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量87Km
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忘了穿碳板了[裂开] 穿个慢跑鞋跑长距离太难受了，提速提不起来，周跑结束，本周跑量95km
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半马训练结束，前面跑的比较保守，根据体感来看恢复的差不多了， 周跑结束，本周跑量83km
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跑个半马在慢摇5公里，凑个27km 周跑结束，本周跑量78km 夏天跑长距离太难受了
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长距离又安排在跑步机啦，周跑结束，本周跑量86km
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一个人跑的快，一群人跑得远，25+4 勉强30km 周跑结束，本周跑量86km
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32km长距离训练结束，均速4.18 开春破三手拿把掐，周跑结束，本周跑量102km 周跑量首次破100km
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这个天跑长距离可要命了，周跑结束，本周跑量83km
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70分钟巡航结束，本周跑量85km
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空气湿度好大，周跑结束，本月跑量340km
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均速4.14巡航16km 周跑结束，本周跑量84km
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这个天气，距离跟时间我选择保时间，2小时Lsd结束，本周跑量81km
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手表心率飘的太厉害，又欢乐表了。不上数据了，周跑结束，本周跑量85km
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好好好，这么玩儿是吧，狂风暴雨跑两小时，体力直接干没，周跑结束，本周跑量76km
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赛后第一个长距离，少跑点儿，本周跑量78km
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晚上好，新的一周开始了，16km轻松跑
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好风景，3*5km长距离间歇训练结束，本周跑量97km
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2023年最后一跑，做了一下能力测试，8成力吧 本周跑量 420Km 2023年总跑量4206km
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呼！月跑结束，11月跑量372km
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乳酸跑13km 10km成绩41分钟 周跑结束，本周跑量77km 回家过生日去
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半马训练结束 体感-10° 大风天气，这可太棒了
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带小伙伴自测半马，为5.7号比赛做准备，我这兔子当的很合格[呲牙] 周跑结束，本周跑量80km
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30公里LSD结束，真正意义上的第一个30公里长距离，周跑结束，本周跑量93km
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更换的新的手表到了，新的小破豆在路上，半马训练完成
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20组400米间歇，均速3.35 间歇60秒，2月跑量333km 尽量了
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速度最后没压住 25KM Lsd训练结束，本周跑量83km
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不期而至，半马PB了，用时1小时28，没尽全力，本来计划4.30配速的，前面5km慢慢跑，最后几公里顶着冬天的风，太难了，本周训练结束，周跑量87Km
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堆堆有氧，28km完成，本周跑量82km
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今日份半马训练结束，速度心率压的很好，后面5km 用时不到20分钟
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过年好，新年的第一个半马结束
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高温，感冒，不建议这么跑 6月跑量336km
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没休息好状态不佳呀，周跑结束，本周跑量86Km
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跑个强度，明天休息一下就出去玩儿去。一月份跑量402km
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长距离安排在今天了，少跑点了，三天跑了65km 有点累了[破涕为笑]
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外面天气雾霾，长距离安排在健身房，给跑步机上上强度，本周跑量96km
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年后第一次亚索800，收着跑的，跑间歇害得是操场，好像全马目标3.00有点低了，应该照着2.55练的 2月跑量345km
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人生首个半马尝试
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月跑结束，11月跑量307km 疫情封控两周，尽力补上了，加油冬训
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10km轻松跑+弹力带练腿
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长距离跑完，本周跑量95km ，过年长得肉啥时候才能减回去啊