速度最后没压住 25KM Lsd训练结束，本周跑量83km
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30公里LSD结束，真正意义上的第一个30公里长距离，周跑结束，本周跑量93km
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量87Km
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最近出差有点多，有点累，来个轻松跑25Km 周跑结束，本周跑量85km
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70分钟巡航结束，本周跑量85km
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半马训练结束配速4.17 周跑结束，本周跑量81km
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32km长距离训练结束，均速4.18 开春破三手拿把掐，周跑结束，本周跑量102km 周跑量首次破100km
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30km LED跑完，均速4.30，主打一个稳，后面几公里提到了马配（目标配速），周跑结束，本周跑量88km
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6*1000m间歇结束，均速3.38 间歇两分半
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这个天气，距离跟时间我选择保时间，2小时Lsd结束，本周跑量81km
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空气湿度好大，周跑结束，本月跑量340km
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半马训练结束，周跑结束，本周跑量86Km
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这个天跑长距离可要命了，周跑结束，本周跑量83km
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跑个半马在慢摇5公里，凑个27km 周跑结束，本周跑量78km 夏天跑长距离太难受了
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忘了穿碳板了[裂开] 穿个慢跑鞋跑长距离太难受了，提速提不起来，周跑结束，本周跑量95km
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周跑结束，本周调整，跑量78km
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晚上好，新的一周开始了，16km轻松跑
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哇去，头天练腿，第二天早上跑半马，在跑崩的边缘疯狂试探，恢复的七七八八了，周跑结束，本周跑量75KM
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小长距离结束，本周跑量93km 天气要热起来了
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乳酸跑13km 10km成绩41分钟 周跑结束，本周跑量77km 回家过生日去
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有氧打基础，间歇练信心，半马训练结束，计划4.30配速，实际4.09配速完成，本周跑量78km
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15km混氧跑，均速4.17，风怎么这么大！ 周跑结束，本周跑量80km
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33公里LSD结束，除了冷点，体感不错，还有余力，本周跑量93km
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手表心率飘的太厉害，又欢乐表了。不上数据了，周跑结束，本周跑量85km
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没休息好状态不佳呀，周跑结束，本周跑量86Km
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节奏跑19km 周跑结束，本周跑量19km 下周减量，为比赛做准备
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半马训练结束！本周跑量92km 久违的跑了一次操场 高驰手表预测成绩全马可以破三了呢
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月跑结束，1月跑量300km，过年期间，尽力了
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这可能是我第一次真正意义上的长距离慢跑，舒服 周跑结束 本周跑量85km
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30Km LSD拉完，腿昨天练完有点累，还是挺有感觉的，本周跑量74km
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赛前最后一个强度，为下周比赛自测一下，周跑结束，4月份跑量320km
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外面太冷了，体感-14°……今天的长距离安排在跑步机了，周跑结束，本周跑量96km
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晚上好，新的一周开始了，慢跑25KM，加油
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长距离又安排在跑步机啦，周跑结束，本周跑量86km
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呼！月跑结束，11月跑量372km
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半马训练结束 体感-10° 大风天气，这可太棒了
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今日份半马训练结束，速度心率压的很好，后面5km 用时不到20分钟
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慢跑31公里结束 ，平均配速4.34 平均心率151 周跑结束，本周跑量97km
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跑完10km节奏在来他4组素质训练，感觉这腿已经不是自己的了
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晚上好，新的一周开始了，今天第二练，轻松跑，加油干
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上马速度太快，让人措手不及！赶下去再来一次