京东 11.11 红包
学员实录—第二次用自由杆深蹲，非常棒，练就有效！打球男孩们深蹲都多少？
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学员实录—提升上肢拉能力+核心稳定性，进阶训练#健身工作室 #核心力量 #核心稳定性 #上肢力量
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偶尔的大重量训练也是有必要的！
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#学员日记—加倍快乐所有的岁月静好，其实都是在负重前行
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练习每一天—高翻练习
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学员实录–1/3深蹲，整体进步挺快，动态过程中核心的控制有待加强
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学员实录｜打球必备的下肢单腿训练单腿的变式保加利亚蹲能够很好得强化下肢稳定性，打篮球小伙伴可以练起来
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核心稳定的进阶训练
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愿称之为最强鼓手！超快手速！——学员
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2023新年第一练！重新熟悉熟悉这个杠铃
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学员实录—1个动作教你学会屈髋，做不好深蹲、硬拉等下蹲动作的可以学起来了！
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学员实录——足踝稳定性提升进阶训练（二）#健身工作室 #脚踝 #崴脚后康复训练动作 #脚踝康复训练
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90%的同学都会出现的小问题，改善后让你深蹲会更加轻松！
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经常崴脚的同学必练！脚踝稳定性提升进阶训练
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恢复训练——蹲个腿，沉浸原声
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学员日常——经过6次课，甩绳已经有节奏感了
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学员实录—两位初学者的硬拉实录，就不讲解了，大家来挑毛病吧
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哪都危险，身边人陆续变yang了，只能在工作室听听音乐放松下，坚持今年都不yang！
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练臀太难了，跟着zou老师朴实无华的训练🏋️‍♀️
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【CBA体测详细解析】–杠铃卧推#CBA体测 #杠铃卧推 #cba体测卧推标准 #篮球需要沉淀 #cba体测数据
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学员实录–翻+推举动作纠正
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体能训练必须卷起来！
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高翻练习，反反复复
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0基础高翻详细教学【一节课学会高翻】(下)
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球员冬训必备体能训练#战绳 #力量训练 #体能训练 #篮球少女
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教练上课带人不觉得热的原因找到了！！！
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看看这个动作有啥用？
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跟着女朋友练臀，终究还是不得行！
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训练时大家都听什么歌？来看看Zou老师听什么？
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努力变强
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完成了训练动作，训练就一定有效吗？