京东 11.11 红包
学员实录—1个动作教你学会屈髋，做不好深蹲、硬拉等下蹲动作的可以学起来了！
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学员实录——足踝稳定性提升进阶训练（二）#健身工作室 #脚踝 #崴脚后康复训练动作 #脚踝康复训练
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学员实录—提升上肢拉能力+核心稳定性，进阶训练#健身工作室 #核心力量 #核心稳定性 #上肢力量
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愿称之为最强鼓手！超快手速！——学员
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练习每一天—高翻练习
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学员案例–西财流川枫｜毕业前2个月的集训，从0到1的扣篮！
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爆发式深蹲的杠铃落下来也太疼了吧，幸亏卫衣厚
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学员实录—第二次用自由杆深蹲，非常棒，练就有效！打球男孩们深蹲都多少？
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学员实录–第一次接触屈髋可以想象此前自己的训练已经运动带来了多少负面效果
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学员平衡稳定性训练
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看看这个动作有啥用？
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教你在深蹲时如何正确的进杠、出杠、回杠，养成好习惯，规避受伤风险
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学员实录–1/3深蹲，整体进步挺快，动态过程中核心的控制有待加强
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高翻练习，反反复复
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学员实录–跳箱，从无到有，练就有效！
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改善肩关节灵活性训练动作
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高翻训练，动作继续打磨
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很古老的练腹动作–冲天炮，还是有难度
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学员实录——哈克机推肩必备动作！超级明显
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也许这是最难学的动作，希望每位同学都能学会器械归位，整整齐齐！
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—与Zou老师的日子与女友一起的下肢训练，谁的动作更好看咧？#在平凡日子里热爱生活
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体能训练必须卷起来！
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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训练时间紧张？一个组合动作带你高效训练！
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坐姿哑铃推肩教学——学员上课实录
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学员日常——经过6次课，甩绳已经有节奏感了
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在寒冷的冬季这样的健身工作室能温暖你吗？
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努力变强
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偶尔的大重量训练也是有必要的！
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这学期第一次尝试2倍体重
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核心稳定的进阶训练
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试试无装备硬拉，拉完很上头，体重62kg，可还行？
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推荐一个从未做过的锻炼上肢爆发力的动作！效果极佳！
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#学员日记—加倍快乐所有的岁月静好，其实都是在负重前行
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元宵节终于恢复了，三阳也太倒霉了
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陪zou老师零基础学网球Day1
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练臀太难了，跟着zou老师朴实无华的训练🏋️‍♀️
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硬拉天赋检测，上半身天赋检测
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Block E-W5D1
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哪都危险，身边人陆续变yang了，只能在工作室听听音乐放松下，坚持今年都不yang！
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力量训练硬拉