囚徒健身有氧训练日
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囚徒健身第8天尝试高低桥失败
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囚徒健身第28天
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囚徒第4天6月8日深蹲与举腿
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囚徒健身第16天-俯卧撑有进步高低桥没希望
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囚徒健身第22天
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囚徒健身第18天-7式偏重深蹲蹲不下去悬垂屈膝只能做两个
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囚徒健身第5天（6月9日）
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6月4日囚徒第2天 练腿和背
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6月6日囚徒第3天
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在家锻炼练好囚徒健身六艺就够了，坚持下去，你将拥有别人羡慕的身材和力量！
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囚徒建身第52-54天
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囚徒健身第20天-过渡高低桥
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