山羊挺身100kg
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100公斤轻拿轻放
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空杆要是算十公斤的话依次是60kg100kg130kg150kg#三头三角肌前束上胸训练打卡#两练打卡
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杠铃划船100kg
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100kg27次
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杠铃卧推，100kg30次160kg1次 晨练打卡
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拽一下100公斤，这动作哪也不练
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杠铃划船100kg 80kg 60kg
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杠铃划船 100公斤 140公斤 160公斤
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杠铃划船140公斤八次 ，100公斤21次 ，70公斤35次
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杠铃划船100公斤，晨练打卡
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150×8+1 140×12 100×35
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日常晨练，卧推100公斤
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哑铃划船 60kg～80kg
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晨练打卡，卧推100公斤
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杠铃划船100公斤
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练完胸必须补补！
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150×10
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杠铃划船 150kg 140kg 110kg
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150kg×6+1没录上，150×4×1 140×9 140×9 47.5×20+
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200kg*10次
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240kg 220kg 200kg
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肩后束打卡 后平举40kg
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哑铃推举35kg
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19年，那会皮脂还挺低
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引体向上
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厘米蹲 绑膝＋套膝200公斤10次
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晨练打卡，卧推100公斤25次
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晨练 三头
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哑铃推肩40kg30次
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低碳日，上斜哑铃卧推40kg35次
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拉夸窄蹲190kg
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我哑铃划船50公斤可以做四次！怎么样很厉害吧！
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240kg260kg230kg230kg#晨练打卡 #股四头肌训练
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哑铃推肩47.5kg
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早晨空腹108kg 背训练结束 记录一下
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2022年1月20日，晨练记录 深蹲220kg*2+200kg*7
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112kg，该减减肥了
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三头＋肩前束
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健身萌新浅蹲130kg
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深蹲200公斤10次，预蹲270公斤2+1