10 月 19 日 4:20，独自开跑 24 公里，5 分配速。无补给、无音乐、无跑友，冷风中开启冬训。
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周六清晨，四点起跑。25 公里，457 配速。雨后秋凉，静谧无声。独自奔跑，无友无乐，享受这份宁静。
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大神带，10公里4分配，顺利完成，差一点进40分钟，留点小遗憾。
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沉浸式体验42公里全马跑崩破330！
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坦白一下： 你跑半程，需要多少分
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北京马拉松2小时18分再次PB，没有白练的，感谢跑友们支持#跑步#马拉松#北京马拉松#百岁山#开跑补给真矿泉
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如果跑步前，有人告诉我这5点就好了！
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亲测有效！5公里轻松跑进20分！
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凌晨四点起床晨跑12公里五星红旗迎风飘扬。
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很多人学生时代跑800米都费劲，但到了三四十岁反而能跑10公里、20公里，甚至是马拉松呢？
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出息了，都能5分配跑11公里了！
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昨天的10公里精英赛阜阳站，李美珍以33分04秒夺冠，又美又有力量，越看越好看#跑步江湖#10公里精英赛 #李美珍
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10月跑了530公里，你知道我跑步不受伤的秘诀是什么吗？
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狭路相逢勇者胜，这就是体育竞技的精神
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马拉松严肃跑者的及时雨，冬训训练底层逻辑，黄金三法则，底层逻辑，记得关注收藏，祝你冬训避免受伤，不走弯路，又轻松又快乐的进步成长
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【中字】和大迫杰一起在非洲大地上来一次轻松跑吧
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