京东 11.11 红包
清澈的爱只为跑步，不管快还是慢，一直在路上就很好
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说好一起跑，结果只是一起起跑
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久违的小火车再次开起来，有小伙伴一起跑配速根本压不住
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马拉松赛季即将开始，目标柳州马拉松半程打开120
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C202 6代及Pro的定价出来了&G9新配色
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奥德方表示缝缝补补还可以再穿一千公里
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恢复训练第三天：8km混氧跑，平均配速423。昨天刚跑完长距离和十点才下班，跑得比较难受。差生文具多，买了一箱外星人跑长距离喝😛
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步伐一致的人才会走得更远，间歇跑很高兴有一群小伙伴来陪跑，整整齐齐的340配速真的太帅了。
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8km有氧+2*2km间歇跑完成任务。立秋逐渐凉快，但是一上速度还是喘得不行，有点怀疑自己三个半月以后能否把现在的间歇跑变成半马的节奏跑。
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昨天跑了不错的训练课，今天想顺着节奏跑一跑节奏跑，但错综复杂定位不准的手机GPS，以及做个拉伸都能暴汗的高温天气最终两公里就跑蹦了，买运动手表得提上日程了
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时间隔半年5千米节奏跑重新跑进二十分，天气凉爽逐渐找回状态。开始收获夏训的成果。
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祝大家七夕节有情人终成眷属，没情人和小方快乐间歇。难得今天不上班一日两练，晨跑8km放松跑，夜跑3km热身+8*1km间歇跑，间歇跑最慢352，最快329。
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跑步很累？试试这个技巧。
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跑步意志动摇的都诛九族
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立秋小强度跑：6km放松跑平均配速505，4*1km配速340内。昨天跑休今天状态不错，立秋到来高温逐渐下降，速度课安排起来。
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恢复训练第十天：8km放松跑平均配速455。原计划今天是休息日，想跑长距离，一个电话叫回去加班，下班腿明显感到疲劳，只能进行放松跑，以后做牛做马也不做服务员了。
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12㎞慢跑打卡，月中跑量成功达预期目标205㎞。很高兴员工宿舍离江边较近，以后上班前晨跑继续保持训练
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C202 6Pro 上手简评
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19天挑战全马破三第五天，20㎞长距离有氧平均配速437，跑量的增加体感明显有些疲惫。
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贴了几天膏药恢复得不错，慢跑了几天按耐不住今天出来跑速度。8*400米平均1分17一个✅，希望能尽快找到最佳状态。
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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恢复训练第二天：长距离有氧14km，平均配速457
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研究生日常～最近也有在好好跑步捏！
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真实337配速 腿撩不到屁股 没有暴力前掌 摆臂僵硬 看起来像散步
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恢复训练第十四天：7km放松跑平均配速510。夜爬望洲顶跑休了两天，过度消耗的体能，但也发现了自己的不足之处，脚踝力量极差，继续恢复加强！
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要是能一直这么无忧无虑的跑步就好了，五千米时隔一年在测试中终于pb18分02，可惜最后没能冲起来跑进17分，遗憾才是常态。不过也是好久没笑得这么开心了。
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8*800米间歇跑任务✅，最快2分28，最慢247。打铁还需自身硬，加强脚踝力量争取能够完全驾驭飞飙。
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南宁马拉松赛前一周髌骨伤疼，内心无比焦虑和迷茫，希望能够一直健康快乐的奔跑下去，这样才能体会到活着的意义。
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脆皮大学生体测一千米2分51轻松拿下，可惜喉咙发炎没跑进250。
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下单半个月的pace3终中在校运会前一天收到了，颜值还是蛮高的。慢跑了6㎞配速436定位还是挺快挺准，心率可能是第一次跑稍微有点高，平时154的配速跑得很舒服。
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得到别人的肯定也是一种动力。今天原计划两练，晨跑十公里+傍晚间歇跑，但傍晚下暴雨一直不停只能休息了。希望明天长距离能顺利完成
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结束痛苦的毕业论文答辩，努力恢复备战广西第一节大学生马拉松接力锦标赛，争取少吃一些辣堡
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晨跑打卡第二天8km+2*1km：对我而言，晨跑的兴奋度比较低，惰性也是最强烈的，然而长跑比赛都是在早上进行，从夜跑转站晨跑很痛苦，但要想突破自己就必须克服惰性
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挑战19天全马破三第二天，10*800米间歇跑
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周末原计划长距离跑20km五分配，奈何半夜失眠，到江边已经日上三竿，晒得不行16km收工，高温天气全靠蜜雪冰城续命。
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开学请冬训偷懒的队友吃辣堡，必须硬气
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出差来到海边晨跑，一个阿姨让我带她身体不好的孩子锻炼，也许大多数人跑步的初衷都是为了健康吧
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月底凑跑量，晨跑二十公里有氧平均配速429，晚上间歇6*800+4*400，明天再跑十四公里就可以完成本月四百公里目标，第一次把高驰推荐体力跑到百分之0
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张朝阳的物理跑步法
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大四最后一届校运会，1500米比赛视频全程版
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！