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京东 11.11 红包
清澈的爱只为跑步,不管快还是慢,一直在路上就很好
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说好一起跑,结果只是一起起跑
久违的小火车再次开起来,有小伙伴一起跑配速根本压不住
马拉松赛季即将开始,目标柳州马拉松半程打开120
C202 6代及Pro的定价出来了&G9新配色
奥德方表示缝缝补补还可以再穿一千公里
恢复训练第三天:8km混氧跑,平均配速423。昨天刚跑完长距离和十点才下班,跑得比较难受。差生文具多,买了一箱外星人跑长距离喝😛
步伐一致的人才会走得更远,间歇跑很高兴有一群小伙伴来陪跑,整整齐齐的340配速真的太帅了。
8km有氧+2*2km间歇跑完成任务。立秋逐渐凉快,但是一上速度还是喘得不行,有点怀疑自己三个半月以后能否把现在的间歇跑变成半马的节奏跑。
昨天跑了不错的训练课,今天想顺着节奏跑一跑节奏跑,但错综复杂定位不准的手机GPS,以及做个拉伸都能暴汗的高温天气最终两公里就跑蹦了,买运动手表得提上日程了
时间隔半年5千米节奏跑重新跑进二十分,天气凉爽逐渐找回状态。开始收获夏训的成果。
祝大家七夕节有情人终成眷属,没情人和小方快乐间歇。难得今天不上班一日两练,晨跑8km放松跑,夜跑3km热身+8*1km间歇跑,间歇跑最慢352,最快329。
跑步很累?试试这个技巧。
跑步意志动摇的都诛九族
立秋小强度跑:6km放松跑平均配速505,4*1km配速340内。昨天跑休今天状态不错,立秋到来高温逐渐下降,速度课安排起来。
恢复训练第十天:8km放松跑平均配速455。原计划今天是休息日,想跑长距离,一个电话叫回去加班,下班腿明显感到疲劳,只能进行放松跑,以后做牛做马也不做服务员了。
12㎞慢跑打卡,月中跑量成功达预期目标205㎞。很高兴员工宿舍离江边较近,以后上班前晨跑继续保持训练
C202 6Pro 上手简评
19天挑战全马破三第五天,20㎞长距离有氧平均配速437,跑量的增加体感明显有些疲惫。
贴了几天膏药恢复得不错,慢跑了几天按耐不住今天出来跑速度。8*400米平均1分17一个✅,希望能尽快找到最佳状态。
如果不是一起跑,你能看出这是相同的配速吗?
恢复训练第二天:长距离有氧14km,平均配速457
研究生日常~最近也有在好好跑步捏!
真实337配速 腿撩不到屁股 没有暴力前掌 摆臂僵硬 看起来像散步
恢复训练第十四天:7km放松跑平均配速510。夜爬望洲顶跑休了两天,过度消耗的体能,但也发现了自己的不足之处,脚踝力量极差,继续恢复加强!
要是能一直这么无忧无虑的跑步就好了,五千米时隔一年在测试中终于pb18分02,可惜最后没能冲起来跑进17分,遗憾才是常态。不过也是好久没笑得这么开心了。
8*800米间歇跑任务✅,最快2分28,最慢247。打铁还需自身硬,加强脚踝力量争取能够完全驾驭飞飙。
南宁马拉松赛前一周髌骨伤疼,内心无比焦虑和迷茫,希望能够一直健康快乐的奔跑下去,这样才能体会到活着的意义。
脆皮大学生体测一千米2分51轻松拿下,可惜喉咙发炎没跑进250。
下单半个月的pace3终中在校运会前一天收到了,颜值还是蛮高的。慢跑了6㎞配速436定位还是挺快挺准,心率可能是第一次跑稍微有点高,平时154的配速跑得很舒服。
得到别人的肯定也是一种动力。今天原计划两练,晨跑十公里+傍晚间歇跑,但傍晚下暴雨一直不停只能休息了。希望明天长距离能顺利完成
结束痛苦的毕业论文答辩,努力恢复备战广西第一节大学生马拉松接力锦标赛,争取少吃一些辣堡
晨跑打卡第二天8km+2*1km:对我而言,晨跑的兴奋度比较低,惰性也是最强烈的,然而长跑比赛都是在早上进行,从夜跑转站晨跑很痛苦,但要想突破自己就必须克服惰性
挑战19天全马破三第二天,10*800米间歇跑
周末原计划长距离跑20km五分配,奈何半夜失眠,到江边已经日上三竿,晒得不行16km收工,高温天气全靠蜜雪冰城续命。
开学请冬训偷懒的队友吃辣堡,必须硬气
出差来到海边晨跑,一个阿姨让我带她身体不好的孩子锻炼,也许大多数人跑步的初衷都是为了健康吧
月底凑跑量,晨跑二十公里有氧平均配速429,晚上间歇6*800+4*400,明天再跑十四公里就可以完成本月四百公里目标,第一次把高驰推荐体力跑到百分之0
张朝阳的物理跑步法
大四最后一届校运会,1500米比赛视频全程版
孩子都在做的4个送髋练习,快来跟上!