京东 11.11 红包
南宁马拉松赛前一周髌骨伤疼，内心无比焦虑和迷茫，希望能够一直健康快乐的奔跑下去，这样才能体会到活着的意义。
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趁微风不燥，趁阳光正好，勇敢向前奔跑!30㎞长距离初次体验，一群人真的可以跑得更久
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心心念念的南宁马拉松安全完赛，最终1小时25分pb，虽然没达到预期目标，但也证明了自己努力的方向是没错的
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回到南宁的第一次训练来到石门深林公园，这里环境优美，鸟语花香，唯一不足准备的饮料被阿姨丢了。最后10km平均配速533完成，夜跑到晨跑的转变有点难度。
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恢复训练第三天：8km混氧跑，平均配速423。昨天刚跑完长距离和十点才下班，跑得比较难受。差生文具多，买了一箱外星人跑长距离喝😛
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毕业前能够参加属于我们自己的箱根驿传，青春也是不留遗憾了
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得到别人的肯定也是一种动力。今天原计划两练，晨跑十公里+傍晚间歇跑，但傍晚下暴雨一直不停只能休息了。希望明天长距离能顺利完成
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恢复训练第九天：14km平均配速443。途中跑室友发消息下雨了，但承蒙老天爷眷顾，返回时雨已经停了，天气凉快状态恢复良好
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今日训练15㎞有氧跑平均配速456。南宁的天气十月份依然很热情，接近六点半太阳块落山了了才去跑，气温还是30°，长距离状态停滞不前有点难受。
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熬过炎炎夏日终会收获胜利的果实
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你追我赶，这才是青春最美好的模样
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8km有氧+2*2km间歇跑完成任务。立秋逐渐凉快，但是一上速度还是喘得不行，有点怀疑自己三个半月以后能否把现在的间歇跑变成半马的节奏跑。
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立秋小强度跑：6km放松跑平均配速505，4*1km配速340内。昨天跑休今天状态不错，立秋到来高温逐渐下降，速度课安排起来。
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奥德方表示缝缝补补还可以再穿一千公里
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恢复训练第二天：长距离有氧14km，平均配速457
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任何不能摧毁你的，都会使你更加强大，我们无法掌握过往，但是可以掌握身之所处与心之所往。伟大的马拉松之神——基普乔格
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要是能一直这么无忧无虑的跑步就好了，五千米时隔一年在测试中终于pb18分02，可惜最后没能冲起来跑进17分，遗憾才是常态。不过也是好久没笑得这么开心了。
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恢复训练第十四天：7km放松跑平均配速510。夜爬望洲顶跑休了两天，过度消耗的体能，但也发现了自己的不足之处，脚踝力量极差，继续恢复加强！
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18km平均配速456✅天气凉快长距离原本想稍微加点速，谁曾想一点半吃的午餐太撑了还没消化好，一加速就岔气🤣，长距离慢摇完成
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恢复训练第十二天：16km长距离有氧跑平均配速452。中午出去办事因为等公交车晒了一个多小时太阳，整个下午脑袋都是晕车乎乎的，晚上训练中途补两次水才艰难完成。
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难走的路往往都是上坡路，继续下去总会登顶
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久违的小火车再次开起来，有小伙伴一起跑配速根本压不住
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昨天跑了不错的训练课，今天想顺着节奏跑一跑节奏跑，但错综复杂定位不准的手机GPS，以及做个拉伸都能暴汗的高温天气最终两公里就跑蹦了，买运动手表得提上日程了
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比起领导画的大饼更怀念队友的辣堡
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中长跑的哥布林官宣了
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跑蹦是一件非常糟糕且常见的事，同时调整好心态无疑是非常重要的，节奏跑跑蹦了就跑好有氧15km平均457有氧慢摇
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月底总结：计划月跑量300km实际上完成270km，虽然没到预期，但也创造了最高的月跑量。15km以上长距离完成了七次，期待九月返校的速度训练。
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距离金秀半马小测试还有24天：放松跑15km平均配速507，枯燥的训练容易让人心理疲惫，以赛代练可以更好寻找突破瓶颈的节奏。
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跑休日约上几个小伙伴到江边休闲骑，享受风与自由
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"其实最适合你的人，从来都不是那个爱而不得的人，是看透你的脾气和缺点依然留下来陪你的人，到了一定年纪发现，你要的不是一辈子不吵架的人，而是吵了架还能一辈子的人"
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清澈的爱只为跑步，不管快还是慢，一直在路上就很好
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恢复训练第十五天：10km平均配速450。晚上十一点的天气去夜跑，气温依然有30℃，夏训真难熬。
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中秋节祝大家阖家欢乐，幸福安康。今天间歇跑蹦了，原计划跑十组，四五组应该感觉身体过于疲惫，头比较晕，最后六组就收场了。
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中国艺术体操俄籍教练：“我曾经极度不自信，来到中国后得到了很多的赞美，我开始更爱自己、更尊重自己。”
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失恋了就来跑步吧，跑起来就不会想她了。校运会前最后一次强度跑(倒金字塔)，4千米(350)+3千米(340)+2千米(330)，身体很难受还有一组一千米没有跑。
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告别假期的慵懒，聚焦精力做大事，新的一年正式开启冬训，一月目标跑量400km!今日有氧恢复跑12㎞
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九月最后一跑十公里配速435，月跑量最终为266，因为伤病没完成目标，下个月继续努力。今天有两个小伙伴一起跑，还收到朋友去成都旅行寄过来的祝福明信片，开心的一天
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九月返校包场十公里混氧跑平均配速428，第二公里有点兴奋没控制好速度，导致后程岔气了，keep还吞了八十米。
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论文定稿，开始恢复训练，备战广西大学生马拉松接力锦标赛！
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大四最后一届校运会，1500米比赛视频全程版