V
主页
京东 11.11 红包
南宁马拉松赛前一周髌骨伤疼,内心无比焦虑和迷茫,希望能够一直健康快乐的奔跑下去,这样才能体会到活着的意义。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
趁微风不燥,趁阳光正好,勇敢向前奔跑!30㎞长距离初次体验,一群人真的可以跑得更久
心心念念的南宁马拉松安全完赛,最终1小时25分pb,虽然没达到预期目标,但也证明了自己努力的方向是没错的
回到南宁的第一次训练来到石门深林公园,这里环境优美,鸟语花香,唯一不足准备的饮料被阿姨丢了。最后10km平均配速533完成,夜跑到晨跑的转变有点难度。
恢复训练第三天:8km混氧跑,平均配速423。昨天刚跑完长距离和十点才下班,跑得比较难受。差生文具多,买了一箱外星人跑长距离喝😛
毕业前能够参加属于我们自己的箱根驿传,青春也是不留遗憾了
得到别人的肯定也是一种动力。今天原计划两练,晨跑十公里+傍晚间歇跑,但傍晚下暴雨一直不停只能休息了。希望明天长距离能顺利完成
恢复训练第九天:14km平均配速443。途中跑室友发消息下雨了,但承蒙老天爷眷顾,返回时雨已经停了,天气凉快状态恢复良好
今日训练15㎞有氧跑平均配速456。南宁的天气十月份依然很热情,接近六点半太阳块落山了了才去跑,气温还是30°,长距离状态停滞不前有点难受。
熬过炎炎夏日终会收获胜利的果实
你追我赶,这才是青春最美好的模样
8km有氧+2*2km间歇跑完成任务。立秋逐渐凉快,但是一上速度还是喘得不行,有点怀疑自己三个半月以后能否把现在的间歇跑变成半马的节奏跑。
立秋小强度跑:6km放松跑平均配速505,4*1km配速340内。昨天跑休今天状态不错,立秋到来高温逐渐下降,速度课安排起来。
奥德方表示缝缝补补还可以再穿一千公里
恢复训练第二天:长距离有氧14km,平均配速457
任何不能摧毁你的,都会使你更加强大,我们无法掌握过往,但是可以掌握身之所处与心之所往。伟大的马拉松之神——基普乔格
要是能一直这么无忧无虑的跑步就好了,五千米时隔一年在测试中终于pb18分02,可惜最后没能冲起来跑进17分,遗憾才是常态。不过也是好久没笑得这么开心了。
恢复训练第十四天:7km放松跑平均配速510。夜爬望洲顶跑休了两天,过度消耗的体能,但也发现了自己的不足之处,脚踝力量极差,继续恢复加强!
18km平均配速456✅天气凉快长距离原本想稍微加点速,谁曾想一点半吃的午餐太撑了还没消化好,一加速就岔气🤣,长距离慢摇完成
恢复训练第十二天:16km长距离有氧跑平均配速452。中午出去办事因为等公交车晒了一个多小时太阳,整个下午脑袋都是晕车乎乎的,晚上训练中途补两次水才艰难完成。
难走的路往往都是上坡路,继续下去总会登顶
久违的小火车再次开起来,有小伙伴一起跑配速根本压不住
昨天跑了不错的训练课,今天想顺着节奏跑一跑节奏跑,但错综复杂定位不准的手机GPS,以及做个拉伸都能暴汗的高温天气最终两公里就跑蹦了,买运动手表得提上日程了
比起领导画的大饼更怀念队友的辣堡
中长跑的哥布林官宣了
跑蹦是一件非常糟糕且常见的事,同时调整好心态无疑是非常重要的,节奏跑跑蹦了就跑好有氧15km平均457有氧慢摇
月底总结:计划月跑量300km实际上完成270km,虽然没到预期,但也创造了最高的月跑量。15km以上长距离完成了七次,期待九月返校的速度训练。
距离金秀半马小测试还有24天:放松跑15km平均配速507,枯燥的训练容易让人心理疲惫,以赛代练可以更好寻找突破瓶颈的节奏。
跑休日约上几个小伙伴到江边休闲骑,享受风与自由
"其实最适合你的人,从来都不是那个爱而不得的人,是看透你的脾气和缺点依然留下来陪你的人,到了一定年纪发现,你要的不是一辈子不吵架的人,而是吵了架还能一辈子的人"
清澈的爱只为跑步,不管快还是慢,一直在路上就很好
恢复训练第十五天:10km平均配速450。晚上十一点的天气去夜跑,气温依然有30℃,夏训真难熬。
中秋节祝大家阖家欢乐,幸福安康。今天间歇跑蹦了,原计划跑十组,四五组应该感觉身体过于疲惫,头比较晕,最后六组就收场了。
中国艺术体操俄籍教练:“我曾经极度不自信,来到中国后得到了很多的赞美,我开始更爱自己、更尊重自己。”
失恋了就来跑步吧,跑起来就不会想她了。校运会前最后一次强度跑(倒金字塔),4千米(350)+3千米(340)+2千米(330),身体很难受还有一组一千米没有跑。
告别假期的慵懒,聚焦精力做大事,新的一年正式开启冬训,一月目标跑量400km!今日有氧恢复跑12㎞
九月最后一跑十公里配速435,月跑量最终为266,因为伤病没完成目标,下个月继续努力。今天有两个小伙伴一起跑,还收到朋友去成都旅行寄过来的祝福明信片,开心的一天
九月返校包场十公里混氧跑平均配速428,第二公里有点兴奋没控制好速度,导致后程岔气了,keep还吞了八十米。
论文定稿,开始恢复训练,备战广西大学生马拉松接力锦标赛!
大四最后一届校运会,1500米比赛视频全程版