滑雪后该如何正确的拉伸 让腿不变粗 你是不是滑雪后全身难受？腰酸腿疼 拉伸可以很好的预防损伤 快速回复身体状态《赶紧收藏每次滑雪后跟着拉伸一遍》让身体轻松无压力
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单板滑雪 学会脚踝锁死 让你不再卡刃摔成🐶 轻松走刃
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， 髋关节灵活性是所有人都缺乏的，这也是为什么很多人 经常会腰酸腰痛， 提高髋关节灵活性，可以有效避免疼痛 同时提高髋关节控制发力
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一个动作缓解腰背不适！谁练谁香！
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单板滑雪后刃基础站姿 姿态与正确发力！
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通过滑雪前的放松和激活 有效避免滑雪时脚掌小腿酸痛 每次滑雪前做一遍 会让你开心舒适滑一天
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刻滑不砸屁股不摸雪 舒展极限立刃才是技术！
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单板滑雪《踝关节力量》 对于单板滑雪 非常重要 ，足踝有足够的力量和刚性 ，做动作才能收放自如，学会脚踝发力 刃才能立的更高！
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功能性训练 让你单板滑雪快速进阶
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单板滑雪 强化核心力量轻松学会滑雪 进阶更快！
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单板滑雪🏂 学会这些让你不再卡刃 立刃更高 ，这期视频教你从退坡到滑行 如何避免卡刃， 同时让你立刃更高，滑雪卡刃是最痛苦的，初学滑雪时正确的发力至关重要，
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核心力量对于滑雪有这非常重要的作用，要想进阶快核心力量一定要加强训练，会让你事半功倍 赶紧收藏跟着练起来吧
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滑雪腰酸的情况非常多，长时间滑雪 造成腰腹部！深层肌肉紧张， 时间长了腰肯定会酸痛，同时大部分雪友出现腰酸不知道什么原因引起的，今天的视频 针对滑雪腰酸的问题，
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