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京东 11.11 红包
暖身练习 把全身关节都打开
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关节热身,有助于灵活关节,令关节做好充足的准备,缓解关节酸痛;并消除关节周边肌肉紧张感,让身体更加柔软,从而减少不必要的运动损伤;还能帮助练习者舒缓紧张的情绪,更容易进入状态。 进行运动之前,都应该进行暖身练习。你可以把全身关节都打开,也可以单独挑选出你在接下来的训练中会涉及到的关节进行暖身。 每个动作可以重复多遍,以不感到劳累为度。
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