改善跑步落地刹车，跟着阿娇教练练以下动作！#跑步#跑姿#训练
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跑姿最常见的误区-坐着跑，刹车制动、后脚跟落地、步幅小！
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一个技巧让你的跑姿漂亮省力！
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【跑步技術】跨步过度会刹车
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核心稳定性是跑者必不可缺的力量训练！#跑步 #马拉松 #核心力量
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1分钟跟你讲清楚如何改善力线！赶紧关注！#跑步#训练#力线
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普通人能参加马拉松嘛？阿娇教练来辟谣一下！#跑步#马拉松#辟谣
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强大的核心能让你跑得更快更稳！
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跑者损伤罪魁祸首刹车制动力优化技术化解刹车效应
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28天跑步系统训练养成！新课上线！快加入我们一起蜕变吧！#跑步#训练#系统训练
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跑步总是膝盖痛？你的膝关节稳定吗？三个动作测试，测试完告诉阿娇教练你的结果！#跑步#膝关节#健牧马拉松俱乐部
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膝盖不适的跑者们，试试这三个动作！#跑步 #膝关节 #马拉松
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毕业8年再次回到暨大已经是一名教练的身份了见到了青涩的暨大田径队的师弟师妹们曾经在这个场地跑了无数400包干现在带着队员们跑者们跑下去！
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三个肌贴的使用方法，让你做赛场上最靓的仔！#跑步#马拉松#肌贴
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正确跑姿的关键是省力。脚下弹性训练
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想要一个练过马克操和后蹬跑的评论区！#跑步#训练#健牧马拉松俱乐部
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精英跑者热身动作，做好热身才能跑得更强！#跑步#训练#热身
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拒绝伤病！从跑鞋磨损判断你有没有跑姿问题
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你们要的改善跑姿技术训练
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初跑者练好跑姿并不难，做好这几点就行！
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想跑得更快更帅，提升步幅，试试这个动作！#跑步#训练#步幅
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提升速度难还是提升耐力难？评论区有训练计划噢！#跑步#速度#提升成绩
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你跑的过她吗
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跟练版丨四分钟TABATA 体能提升训练
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中秋佳节快乐！过节的同时也不要忘了训练哟！#跑步 #训练 #中秋节
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这一版臀腿力量训练，强度有点大，做好热身，量力而行。#跑步 #臀腿力量 #马拉松
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常见的三个错误跑姿 结尾附上优化动作
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Tabata跑者体能训练，做个3-5组，练起来！#跑步#体能训练#tabata
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跑马拉松为什么会撞墙？认真听完了评论区扣6！#跑步#马拉松#撞墙
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两分钟，给你讲明白什么是送髋！#跑步#送髋
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跑者完整臀腿力量训练，做好热身好好练练！加油噢！#臀腿力量#力量训练#跑步
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跑步着地瞬间，着地点尽量靠近身体重心，减少冲击力以及刹车效应#马拉圈
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基普克莫伊这手势啥意思？做完手势，加速甩飞另两人
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纳米步幅，极致步频！
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跟练版丨四分钟TABATA 协调性训练
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如何跑步瘦的更快？！#跑步 #减肥
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每周三的训练都是一场大型宫斗剧，只不过主角都是一群热爱放烟雾弹的男生。加油吧！今天这堂课跑下来了就很棒！马上到赛季了，我们将迎来更大的挑战，坚持，你会成功的！
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跑步直腿落地，掏腿刹车怎么办？建议认真看完！你有这问题吗#马拉松#跑姿纠正#跑姿分析
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4分钟跟练版tabata跑者体能训练！练起来！#跑步#训练#tabata
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跑者跑鞋选择题！你会选什么呢？#跑步#装备#跑鞋
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跑步的前后刹车效应，运动健身马拉松，我要上马