强大的核心能让你跑得更快更稳！
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核心稳定性是跑者必不可缺的力量训练！#跑步 #马拉松 #核心力量
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6个核心力量训练动作，让你跑得又快又帅！
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北京探索跑奥森！用跑步打卡一座城！ #跑步 #北京奥森公园 #马拉松
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拿上你的泡沫轴，跟阿娇教练练起来！#跑步#力量#泡沫轴
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慢跑八个黄金技巧，10公里不累不喘
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跑者跑鞋选择题！你会选什么呢？#跑步#装备#跑鞋
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阿娇教练线上训练营第一期开营啦！下一期！5月15日！等你！#跑步 #马拉松 #比赛
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想要一个练过马克操和后蹬跑的评论区！#跑步#训练#健牧马拉松俱乐部
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阿娇教练明天在终点等你！加油！
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为什么你每天练弓箭步，跑步成绩还是没有提升？视频里这个动作细节你做到了吗？
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力量训练进步一小步，马拉松成绩提升一大步！#跑步#力量训练#马拉松
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咖啡因对跑步有什么作用？能量胶要不要选有咖啡因的呢？视频都告诉你啦！#跑步#能量胶#咖啡因
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跑步不需要毅力？！分享五个跑步冷知识！
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跑前试试这三个动作，打开髋关节！#跑步#髋关节#马拉松
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提升步幅3个动作！每个动作30-60s，做3-5组！练起来！#跑步#步幅
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毕业8年再次回到暨大已经是一名教练的身份了见到了青涩的暨大田径队的师弟师妹们曾经在这个场地跑了无数400包干现在带着队员们跑者们跑下去！
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用一趟高质量的坡度训练迎接假期，既练了臀腿又练了咬肌。
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想要跑得快，步幅很重要，教你怎么提升步幅
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你跑步想吐过吗？为什么会想吐呢？看完视频让你不再吐！#跑步#呕吐
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马克操要想跳好其实不容易
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稳定膝关节，你需要训练这个肌群！#跑步#稳定性#膝关节
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咋样跑，才不伤膝盖？快看阿娇教练的正确选择！#跑步#膝盖#健牧马拉松俱乐部
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跑起来，就有风。#跑步#训练#健牧马拉松俱乐部
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一个姓马名克的人发明的操，简称马克操；都是业余爱好者，这样的节奏感你给打几分
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两分钟，给你讲明白什么是送髋！#跑步#送髋
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这个动作从单腿稳定性，到股四头及臀部肌肉的训练都是绝佳！你可以试试看！谢谢@叶子（健牧跑步） 完美配合！#跑步 #保加利亚深蹲 #力量训练
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一个动作，日积月累的差距
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跟着练就完事儿了！跑者臀腿力量训练！练3-5组！加油！
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一分钟学会四个拉伸动作！
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什么！专业运动手表能带来这么多运动提升？
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膝关节稳定性训练，练好这几个动作，让你每一步跑得更稳定！#跑步#稳定性#健牧马拉松俱乐部
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跟练版丨四分钟TABATA 体能提升训练
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"整天发视频，也没见你跑过步啊"
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跑步四大禁忌，你知道吗？最后一个很危险
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步幅想迈宽，记得先练髋！四个开髋训练动作，一起练起来吧
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跑步心率高？这四招贼好使！
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总结：十个最有效提高跑步核心力量的动作
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常见的三个错误跑姿 结尾附上优化动作
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改善跑步落地刹车，跟着阿娇教练练以下动作！#跑步#跑姿#训练
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跑步总是膝盖痛？你的膝关节稳定吗？三个动作测试，测试完告诉阿娇教练你的结果！#跑步#膝关节#健牧马拉松俱乐部