京东 11.11 红包
今日空腹体重74.5KG，第二阶段的第三周，疲劳90%了，下周开始减载
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肌肥大最后一周开始，下周减载完测极限，然后进行第二阶段增力期了
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没适应赛架，碰架子4次直接力竭，心态爆炸
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德文体重已达标！
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第三阶段第二周结束，空腹体重74.5公斤，第三周看看能不能拿下150公斤2次3组
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