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2023跑虫第二课堂 第四课 中长跑 热身+训练+放松 全过程教程
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本视频是2023年跑虫第二课堂的第四课,由长跑队杨承汉、戚治齐两位同学带来中长跑的基础训练课程,带大家实地体验了长跑队的日常训练,通过此视频作为日常训练的全过程教程分享给大家,均可参考。 讲解:杨承汉,戚治齐 出镜:参与第二课堂的同学们 拍摄:杨祯熙 剪辑:王元宸 审核:SJTU跑虫俱乐部,IRUN长跑队 感谢大家的大力支持~ 热身:0~4:07;训练:4:11~6:37;放松:6:47~11:08
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校运会1500米4′51″90第二
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当你跑起来的时候,就是第二季的开始
2023年布达佩斯 巴卡利和吉尔玛的巅峰对决
2015年北京 鲁迪沙1:45.84冲刺取胜
2013年摩纳哥 基普罗普3:27.72WL 莫法拉3:28.81AR
我知道板鞋比碳板鞋好穿 也知道在家躺着比跑步舒服
800米最强殿军霍佩尔1:42.77全程领跑豪取全美冠军
3000米世界纪录
下午想看啥 投币点鞋~
据我观察宫导他们训练营体育生的跑鞋800、1000米,高水平竞训跑鞋,按这个逻辑去选准没错
中长跑 | 5个训练手段可以显著提高3000米、3200米,2英里
中长跑强度训练16个400米平均65秒间歇1分钟
2011年 大邱 基普罗普
少年应独挡一面
从侧面看简直就是视角盛宴
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跑的慢点不可怕,停下放弃真的好可怕
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现在国产跑鞋内卷,二百多基本就能满足十公里的跑步需求了
那个一开始连几百米都跑不下来的小子😳
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