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这回算是把碳水这点事儿整明白了
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很多人节食,运动瘦下来 但只要饮食恢复就很快复胖 多半是败在了碳水的环节 今天的影片我们主打给碳水安排踏实了 怎么选,怎么吃 明明白白,才能长长久久 想要减肥,保持身材,就一定要吃碳水!吃对! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 本集影片参考资料: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/low-glycemic-index-diet/art-20048478?sscid=11k8_o1ze0& http://www.btbuspxb.com/spkxjsxb/article/abstract/20230601 https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(18)31809-9/fulltext http://abran.org.br/new/wp-content/uploads/2020/01/abran_artigo_17012020.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7202752/
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