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真实记录菜鸡想要变强的每一天
安心的拥抱
8.30 醒酒日
十月 重回200KG俱乐部
8.31 腿
破产日记 3.8 醉酒卡拉OK《郭源潮》
8.25 恢复练腿
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
吃喝玩乐抽雪茄 vol.5
大狗日记 6.24 沈阳晃悠
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终于知道为什么叫“股二头肌”了
二头肌膨胀
浅聊—刘宗鑫
05&181
1分钟增粗大小臂,学会锤式弯举
不健身直接喝蛋白粉会怎么样?
白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡!
这种大大方方的open,感觉很可爱
罗马尼亚硬拉170-180KG 10组*8 —高容量耐受新PR。记录一下。
小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
几步学会正确做一个俯卧撑
新手练肩你千万不要这样做!
体重从40-140KG的变化
健身A711.
像特种部队一样训练
【状态直检】感觉全身上下除了最强壮的腰,就属肩部了,重量到位肌肉纬度自然该有的就有了,不然你也推不起来的,所以不需要主观操心和纠结
自然健身一味追求“酸痛感 力竭”真没啥用!
肩膀的大重量激活练习,但这个方法也绝不仅仅局限于肩膀,用过就知道它的神奇
近期问题整理回答,我的内裤到底是什么品牌?
十八号酒馆—冰橙花开
重要知识点,大家可以分析下为什么?#健身干货 #力量举 #力量训练
牛脾堂—经典西海岸IPA
3点建议帮助你练好引体向上!
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真人实测一个月干净增肌挑战,身体会发生什么?增肌饮食如何做?增肌训练如何做?保持低体脂的秘密!第三期
每天只花12分钟训练腹肌你练不练
挑战一口气看完罗尼2003所有训练+饮食,眼睛力竭了
风休住!蓬舟吹取三山去