罗马尼亚硬拉170-180KG 10组*8 —高容量耐受新PR。记录一下。
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从极限蹲80kg开始，搞了4年半，都已经到24岁，腿力才总算马马虎虎具备点基础
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第一次300kg深蹲，测试前的热身纪念，没有他们说的那么玄，很轻松
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突破蹲力PR 335KG，再过几天就25岁了，4年半从80kg练到335kg蹲力。纪念一下
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买了这大曲杆，解放手腕，再也不抵触练弯举容量啦。希望早日适应到70kg堆组做辅助。
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深蹲弱点攻克(3)—腿强背弱，俺深蹲320kg，俺寻思你腿弱你就是腿弱(狗头)
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270KG蹲组翻车，得重刷一遍这个训练日。烦，睡具出问题，这几天就察觉到腰背深层疲劳根本没恢复...安排缓冲计划转圜一下。
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关于训练的肺腑感想，卧推150KG-156KG 11组5次
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硬拉训练的高疲劳并不意味着少练乃至不练，随着周期推进有战略的区块化发育，自然再创新高。
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统一回复传播/散播过“四姿态理论”的力量举博主们。抒发一下浅薄见解，话题尽量也也到此为止
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150-156kg，9组5次，为了保障叠量的指标，得稍微注意一下系统性疲劳方面了
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猪哥表示先破个300kg深蹲PR, 再继续陪我划水训练……
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是时候揭穿皇帝的新衣，“四姿态”充其量是岛国版MRT，康复学神棍们也配来客串运动力训？
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300kg蹲组成常态了，一轮训练：310kg×2+4组退行。二轮还得蹲4组270kg×3次…
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嘴臭一期，讲些不吐不快的话，并无实指，但欢迎对号入座。。胖虎在国内没有老师，也尤其不想被作为某些“无水平导师”与任何药罐药狗的谈资。
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“人种力量天赋上限，限制了国内健身爱好者蹲300kg+??
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深蹲弱点攻克(2)的深蹲是强背弱腿？强腿弱背？
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悍苏夜莺杆使用体验：很多力训者梦的起点，即使现在，也可以作为一个不错的起步选择。。
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SAMTEK不锈钢硬杆，是俺心目中训练究极用具之一。
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今年疫情停训影响下，卧推这个周期推进速度相当满意了，PR已可做基础容量。明年争取年中155这样稳定推组。
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硬拉弱点攻克(3) 解决锁定段无力，强壮的屁股蛋子和下背是锁定力量的依仗
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相扑硬拉为什么会被质疑“有效性”与“合理性”?！
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长期低剂量用生长激素，强化增肌健力成果？勿以恶小而为之！
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ELEIKO赛杆体验：健身力训奢侈品？非也非也！E杆的价值恰恰在于力训使用层面的极致体现。
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重视练前/练后的饮食策略，是提升力训状态，增益力训成果的重心所在
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深蹲/硬拉训练保姆级呼吸建设。 建立三维立体的“筒式支撑”，才是自由重量训练的呼吸—核心支持根基。
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起猛了，看到RTS导师350KG蹲组，胖虎早期追更的启蒙博主之一，从他的讲解里中逐渐理解相对强度的概念。
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随手魔改出一个犀牛深蹲机器，REP版型的改装潜力真是离离原上谱……
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萌新入坑健身力训，该练传统还是选修相扑硬拉？
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当初买到假 ISF的消费者，跟我反映现在想出都出不掉。有感而发，陈和KK假货帮那些谎言，能骗一时，骗不得一世。我也是假货帮当初造孽帮凶罢了。
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恢复训练第一天，高杠不适应，—膝力绵软，过了175kg这条线就没法速蹲……
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胖虎の陨落！俯身划船果然是毒药捏，害胖虎乐了一下。差点没完成130KG做组。
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倒金字塔/练一休一的神棍们踢到的理论铁板，是这位力训王者导师。做组力量什么水平阿？敢说JTS落后/玄学？
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预算1300的半框深蹲架？！胖虎安装纪实。结尾附图。下期回合H牌做一下对比。
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量化力训动作学习(2)，用三脚架妥善视角记录，组间歇和练后进行复盘
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想建立良好的杠铃力训动作框架，离不开正确的姿态建设和神经动作蚀刻。
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预算1300，还想要满足力训刚需参数? 喵喵喵?！—半框深蹲架了解一下。蹲推划/单双杠功能俱全
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设计长周期力训计划(1) 写计划的第一步就是要明确阶段目标，有层次地规划。 不谋全局者 ，不足谋一域
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155KG×6×5小翻车——虽然是在峰值周，也总算可以推155KG做有效量堆砌啦
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既然JTS力训体系有很多炸裂的问题存在，为何依旧推广大家学习？
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设计长周期力训计划(2) 如何合理规划增肌—健力—冲刺三者之间的关系？