跑步第十周，周跑量突破30km
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【月跑量】跑步第二个月，单次最长里程突破10KM
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质的突破！十公里跑进一小时！
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跑步第七周，最长里程突破6km
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跑步的意义，于我而言…
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五公里限制各种不服！！！
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新的开始，没有结束。
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21天习惯初养成，坚持跑步会改变什么？
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“我追逐的不是别人，是我自己满怀期待的心”
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【月跑量】跑步第一个月
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"你有没有发现：只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了"
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跑步真的是一件很酷的事！
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就这样陪着你开心度过每一天，相信乌云终会散去，阳光总在风雨后 #生活不会辜负每一个努力的人 #难熬的日子终会过去
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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如何在 5 分钟内将专注力永久性地提高16倍
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小小五公里，拿下拿下！
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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跑起来就好。
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0基础都能学！30s教会你跳马克操！
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打卡第21天2024/8/16
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粉丝反馈三月不到就实现了薄肌身材，今天分享的薄肌进阶训练，天赋好点的兄弟2个月左右就能实现薄肌身材！ #居家锻炼 #健身 #自律
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每日英语短文听读｜坚持100 天词汇量暴涨｜我喜欢跑步🏃‍♀️
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30公里大课又进步了
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小小三公里，拿下拿下（那些一个赞一公里的真是疯了……）
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坚持到底，时间最晚也无所畏惧。
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172cm，61kg状态
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【跑步】一个币一公里。梦想不会停止，也不畏惧任何挑战！
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4.30早起 | 33岁上海中产辣妈，不上班高能量的一天
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“说真的，努力改变不了命运，苦难也不会变成财富，真正能改变命运的是你的状态。你的努力不能决定你的未来，但你要知道，命运从不是未来的那个结果，而是此时此刻。”
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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原来30岁一事无成也不会怎样 30岁而已 一切都来得及
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晨跑打卡，距离5.01，配速4.11，步频165，步幅144，心率142。挑战五公里进20失败明天继续继续征集大连半马百团竞跑跑友
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首马历史第一快的男人2:01:53，基普图姆训练的周跑量达到了惊人的280km，可想而知背后付出了多少努力，只可惜上天不想让人类破二，天妒英才。
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跑步纠正脚后跟落地的方法
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孩子都在做的4个送髋练习，快来跟上！
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你的异地恋女友日常报备：背单词+插花+烤盘饭+好多课+小糖水+吃夜宵
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5:00起床晨跑|跑步把我身体的细胞都换了一遍
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可惜你又不跑步，怎么能懂我每天五公里的快乐#自律#跑步#中长跑#运动女孩#努力成为更好的自己
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把三个月当一年来用，努力提升自己！丨
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我还年轻
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3w个俯卧撑，目前累计完成18320个