终于学会了双摇跳，不容易不容易～～
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不容易，多日练习与尝试，终于首次顺利跳过一次三摇！
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鲫鱼打挺，差点摔掉大门牙～～
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练了几个月，就这？
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七天4分钟间歇训练——第七天
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每逢春节胖三斤，回归自律萦苦辛。加油！
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【姓隔名壁字老黄】视频已打包，欢迎围观！
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偶感风寒，多日咳嗽不止久久未愈，时至今日身体骨架已然锈矣～～
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不做细*，练就完了，加油！
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自己动手，贵在坚持。加油！
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三摇跳绳到了瓶颈期，只好暂时放弃，先恢复以往日常～～加油
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有朝一日，要用单手撑起来。加油！
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坚持每天跳绳5分钟，就是一种自律！
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空腹晨练，4分钟间歇腹部训练
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每天练一练，每天进步一点点
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学习新姿势，更新新动作，加油！
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全民科目三，小学生也不例外！儿子实力上镜～～
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宝刀未老！虽然不稳，但是好歹立起来了。加油
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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四步十二个动作学会跳绳
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有小捣蛋在场必然捣蛋！！
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儿子自学习得神功，一问方知乃坤山靠-_-/！
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七天4分钟间歇训练——第五天 最后的波比跳简直要老命
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咚东冬氡
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有手就行，朴实无华而简单
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一次做20个钻石俯卧撑是什么水平？也就是一次只能做20个钻石俯卧撑的水平。
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再累也要练起来，加油！
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朴实无华的30秒双摇跳绳
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天晴了，雨停了，终于可以游泳了
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坚持每天一次跳绳5分钟，就可以算自律，加油！
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读书，吃的是寂寞的苦。自律，吃的便是坚持的苦。加油！
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那不是黑历史，那是我来时的路呀！
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健身的技巧就是简单有效的动作每天坚持做，加油！
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新买的玩具不好玩啊，玩着玩着就睡着了！
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耐力跳绳5分钟，时间不长，跳绳过程却很漫长
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尝试挂杆100秒没成功～～
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真·五体投地——论柔韧性还得是小捣蛋
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你可以不练胸不练背，但你一定要练腿
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大鹏一日同风起，扶摇直上九万里！
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洗脑BGM，千万不要被洗脑！！！