七天4分钟间歇训练——第五天 最后的波比跳简直要老命
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七天4分钟间歇训练——第七天
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七天4分钟间歇训练——第一天
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七天4分钟间歇训练——第二天
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七天4分钟间歇训练——第三天
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七天4分钟间歇训练——第四天
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空腹晨练，4分钟间歇腹部训练
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真·五体投地——论柔韧性还得是小捣蛋
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人到中年不得已，下班家里练身体！
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三摇跳绳到了瓶颈期，只好暂时放弃，先恢复以往日常～～加油
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再累也要练起来，加油！
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初具雏形，加油！
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鲫鱼打挺，差点摔掉大门牙～～
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偶感风寒，多日咳嗽不止久久未愈，时至今日身体骨架已然锈矣～～
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新买的玩具不好玩啊，玩着玩着就睡着了！
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儿子这套旺拔拳法耍的倒是有模有样～～
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洗脑BGM，千万不要被洗脑！！！
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每天练一练，每天进步一点点
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有朝一日，要用单手撑起来。加油！
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不容易，多日练习与尝试，终于首次顺利跳过一次三摇！
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家用的单杆安不安全，一起来聊聊吧…
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小捣蛋难得不捣蛋，练起来加油！
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下班也要挤出时间锻炼起来，加油！
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有小捣蛋在场必然捣蛋！！
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儿子自学习得神功，一问方知乃坤山靠-_-/！
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自己动手，贵在坚持。加油！
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宝刀未老！虽然不稳，但是好歹立起来了。加油
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有小捣蛋在捣蛋也要练起来，加油！
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没时间？没场地？下班后在家就能训练了，加油！
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超越不了别人，那就超越昨天的自己！
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全民科目三，小学生也不例外！儿子实力上镜～～
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耐力跳绳5分钟，时间不长，跳绳过程却很漫长
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每逢春节胖三斤，回归自律萦苦辛。加油！
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读书，吃的是寂寞的苦。自律，吃的便是坚持的苦。加油！
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咚东冬氡
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【姓隔名壁字老黄】视频已打包，欢迎围观！
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大鹏一日同风起，扶摇直上九万里！
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周末早晨空腹锻炼，加油！
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【姓隔名壁字老黄】视频已打包，欢迎围观！
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锻炼过程小捣蛋疯狂捣蛋，被无情连环巴掌。