京东 11.11 红包
基本流瑜伽（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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舒展旋转（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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拓展空间（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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全身高强度训练（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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健身入门基准跑（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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准备开始瑜伽训练（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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全身目标达成者（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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晚间基本复元流（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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20分钟力量启动训练（强度：中、水平：初级、训练器材：常规哑铃）
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稳定跑者（强度：低、水平：初级，训练器材：无）
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5分钟平板支撑优胜者（强度：高、水平：中、训练器材：无）
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基本复原瑜伽（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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核心缩腹2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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拉伸与流瑜伽（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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清晨基本能量流（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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勇士觉醒（训练强度：低、水平：中级、训练器材：无）
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腿部大作战（强度：低、水平：初级、训练器材：常规哑铃）
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快速高强度下肢训练（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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非常时速（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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枝干运动（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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Quick Full Body Burn ll No-Equipment
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拳手臂力（耐力训练类、强度：中、水平：中级、训练器材：哑铃）
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10分钟高强度训练：双腿和核心肌群（强度：高、水平：初级、训练器材：无）
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十大非凡（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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清晨喷血瑜伽裤，户型好看
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射门手训练（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间•健身球）
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屈肌训练（强度：中、 水平：初级，训练器材：常规哑铃、长凳。）
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腹部燃脂2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：健身球）
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多向力量训练（正常版）（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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5-Min HIT:Glute Wake Up Call | Nike Training Club
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消脂训练2.0（强度：高、水平：高级、训练器材：开放空间·常规哑铃·健身球·重哑铃·轻哑铃）
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快速得分（强度：中、水平：中级、训练器材：跳绳·常规哑铃）
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全面发力
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全力崛起
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上肢快速运动（强度：中、水平：中级、训练器材：常规哑铃•哑铃）
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10 Min HIT:Glutes | Nike Training Club
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【 40分钟流瑜伽 】增肌减脂 全身柔韧，灵活性练习
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炫动弓步（强度：低、水平：中级、训练器材：无）
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活力畅动
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酸臭自用10.13下午15.16
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多项力量训练（自用标准版）