十大非凡（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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5-Min HIT:Glute Wake Up Call | Nike Training Club
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核心缩腹2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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基本自重训练（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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静心复元瑜伽（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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Quick six yoga | morning yoga
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Quick Full Body Burn ll No-Equipment
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稳定跑者（强度：低、水平：初级，训练器材：无）
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拓展空间（强度：中、水平：初级、训练器材：无）
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动感双人
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快无底线（强度：中、水平：中级、训练器材：常规壶铃、轻哑铃、常规哑铃、开放空间）
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晚间基本复元流（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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4大核心训练（强度：高、水平：高级、训练器材：杠铃·重哑铃·拉力绳·跳绳）
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控制爆破（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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枝干运动（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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10 Min HIT:Glutes | Nike Training Club
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苗条良机2.0（强度：中、水平：中级、训练器材：开放空间•健身球•常规哑铃）
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热力转体（强度：中、水平：中级、训练器材：轻哑铃·常规哑铃）
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勇攀巅峰（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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清晨基本能量流（强度：低、水平：初级、训练器材：无）
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底线挑战（强度：高、水平：中、训练器材：开放空间）
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有氧操
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Total Body Blast 1 | Nike Training Club
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在训练课程中尽情挥洒汗水
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熊式平衡（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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非常时速（强度：中、水平：中级、训练器材：无）
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适合小空间的强大训练计划
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全身焕活流
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帮助驾驭运动课程的交叉训练10项训练•初级和中级
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卓绝疾速（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间）
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腹肌与臀部紧实训练计划2.0（强度：中、水平：初级、训练器材：常规哑铃）
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学习基本训练
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能量流瑜伽
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苦练+苗条2.0
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胯部锻炼
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核心肌力（强度：低、水平：中级、训练器材：瑜伽垫）
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激活身心12项训练•所有级别
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伸展与能量积蓄
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射门手训练（强度：高、水平：中级、训练器材：开放空间•健身球）
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拳手健身（强度：高、水平：中级、训练器材：无）
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核心与心肺强化训练