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青年自救手册:打败焦虑跟我这样做(2)
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在我上了心理咨询师、冥想正念专业课程,翻了堆偶像采访自传后,总结的一套焦虑自救手册,内容够肝够硬,希望对你有所启发。 1. 担忧根本没发生,但又害怕发生的焦虑该怎么办? 2. 经典的暴露法该怎么操作? 3. 如何通过写作、画画等放松方法来缓解焦虑? 4. 如何利用冥想正念缓解焦虑?
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